很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。1 A9 b) O1 a0 S+ W; ^/ ?$ G
( ?% e) c4 T1 X2 ^有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇$ _7 V% g6 v1 l: N2 j9 O5 B4 S
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。8 ~4 J1 h7 m$ ^
 血管「天敵」黑名單
0 S- h$ J3 p. q, C" n1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
! W' M! N- p& c" J- |9 H. I3 G# r公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
& m, P, z1 i# j" X% Q n2 ~+ a8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
0 C7 n+ O8 ]: s0 ?4 o熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
) I5 x8 z% O0 }6 T0 h& o @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y+ _1 R7 d6 ~3 f3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
8 b9 X5 S4 \; Z$ s X3 @7 o' M5 J1 t% X「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
0 E. }0 G0 r4 q# l- K5 y" Qtvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。# N+ [1 R0 u, I8 P5 ~2 o
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
% G6 V( }8 D8 X/ S5 q+ E5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
8 g- f, \, [: k( b9 Q高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
5 |2 F7 l, r. f3 _' j' `/ F6 u6、壞心情傷血管。公仔箱論壇( N: A! B8 n. ~9 h: t3 E( O
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？
6 }6 ]; j# \4 Q5 E1、吃點血管「清道夫」! v2 V0 N3 a. ?3 F* P+ W
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb. Z% c3 [9 V, [9 H4 m& E( X, l3 ^. |
2、含魚油多的食品
. d: s% i" j8 ]6 e' E8 K6 Q魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
2 |2 ~3 Y: f' r! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。( z: c$ Z9 h8 @, V4 m; D' V: v
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇3 p+ ?/ ~! p1 k
4、補充葉酸
U( J3 k @; N( x5 |5.39.217.76對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。' S L+ N! ?% \# w
5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, V: r Y$ E! o z4 M
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6 M7 P8 o' u! ?& u( D- v公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。
( L8 U2 A4 @4 n/ x; S公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8 z& I. `: y# @1 w Y5.39.217.767、每周兩塊巧克力5.39.217.76, w* f0 L3 \ d/ g7 B% @
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g3 d* }. o* l( a2 D1 t+ o3 o
8、喝綠茶品紅酒" B% f: d0 L8 ~. o+ h, ^
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
1 o3 ?& C- Y6 o6 @- v公仔箱論壇9、血管體操每天做公仔箱論壇9 u$ c4 ^3 L7 P3 q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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