很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
9 ?" W8 I6 c! J0 H5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K* U- l& b3 G$ p1 `: ~, [/ n0 u有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
; I S! c# g) }) @, c+ K$ F; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
% F h3 g3 V; @( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單) \( |* U2 m+ X# w3 O
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
7 j" d7 U4 F3 L3 {# G. G& m常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇( i$ @3 A+ f/ v1 b) q% s& U2 ]. u
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇! Z" ^. e! R( Y* k
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
) B3 a9 s- U; ]# C( Q, O1 A! d4 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) `/ _5 M) U% ]2 c# w
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇; B- ^% e8 \9 J: b0 ^8 [3 x
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
8 A0 U& H7 Z! I. [5.39.217.764、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb |3 @, E9 ^5 C
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb g! L' e& M' j a6 r
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s) R* H H% M& J; z9 Z
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
0 A I# N( ?: {. |5.39.217.766、壞心情傷血管。5.39.217.76, q) H) S7 t% c8 ~( F( V: f4 r1 N* d
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76& {& {% G: R. Q$ v/ j
- T& |& O9 i4 A2 O) @; ~公仔箱論壇血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb c/ _* I m7 i9 r
1、吃點血管「清道夫」& B3 `0 X4 E5 R3 V- }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.765 Q! H2 @; i! j. c* T+ v
2、含魚油多的食品
& `6 d! G$ s1 p, x- i' v! u1 j* i魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 [' U% q, u, ~
3、富含精氨酸的食物。
- b2 j# t' o w S公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ t! L2 R) G* c8 Otvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸7 s! G5 u3 y, j3 T1 m# l
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.765 M* |( m# m5 B* K a' K. W
5、多攝入天然抗凝與降脂食物& L5 U1 U. l$ A! t
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 k. s+ @" m) ?" |* X! q
: R; K7 R7 o, n5 W0 ^9 C, S$ u公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* c$ a( i! J# n: X% D3 p
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8 P9 I" C* Z3 `4 ~5 W) d# Z7、每周兩塊巧克力" W m+ ]6 U* t. N
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; _( u. i8 D& @9 a) U, q1 k
8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇: R5 s1 `9 X$ [! h. K, G
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
. v q$ E& [% A$ G `0 K# h, x公仔箱論壇9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r1 ~% C$ T# d3 H
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 