很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。: F/ K* W3 M8 K Z' X u
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。+ s' q0 }' [$ }
 血管「天敵」黑名單
9 e6 p+ U# ~* E公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
' u. S$ @; X% ]2 r7 Y/ d常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb3 X# U9 R q+ O$ W
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。2 x, O5 y7 d0 T, y' [ v$ B
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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. c& R, o4 a- t5 htvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.76) d, Q" h3 D' ?5 y& g! T. O
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
6 Z9 P, X* P/ v. R( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。! V! l; Y8 S2 K5 X
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
/ P* _* Y9 I& ]$ K5 T R. Z5 ~5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇7 `$ z2 A+ j" w- z9 { E8 Z8 ^
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ z5 e. r7 n7 l+ ]0 @/ @+ l! _8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。
7 i- X: y* z' o6 otvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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, T B' [9 i. ]% _5 U公仔箱論壇血管怎麼養？$ f: Z. p3 O8 _
1、吃點血管「清道夫」
+ U- H5 `) x- _) |% b) r: k山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
0 x6 V P. ]1 s: W公仔箱論壇2、含魚油多的食品公仔箱論壇5 b6 T. h1 t3 z( r7 \0 I' ~0 v; P
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
- g$ J: R8 A2 g% @5 {- w5.39.217.763、富含精氨酸的食物。
, k* o- s+ q: o! Y( K, o2 q例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb& Q7 q: p# |7 r! b9 G/ s1 w5 S
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 W- T* |+ T
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) z6 E0 M# ^$ S" U公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 N% C3 {, f- z6 r/ ?7 ^
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
) e3 q$ s" x* z- y4 H" N" v) ^/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D! P9 l3 o5 p: Y& n# h
6、飯前運動，幫血管駐齡。
% d8 H7 e5 _) j+ Y+ Y8 D# {/ ^; I5.39.217.76國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) S* {- w8 _" X g) h
7、每周兩塊巧克力
! D- o6 {% C: I5 D6 h* ptvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L- D+ G1 o2 d: M0 v
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' Q; J8 O! b% z. D4 j Y( \$ f
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇, S+ f5 @, H5 l$ O4 ~9 a
9、血管體操每天做
) Y! Z v( C' z" S5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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