很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
7 o. R) R8 L4 \. F8 Y5 E3 F( W5.39.217.76久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
/ K4 w A! q& J" _; }, _1 f& D5 j5.39.217.76 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇; t$ B* }$ L; @* T2 B2 u
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
7 c- _! J c3 z& J2 d- D常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \1 K7 Y% B# t5 l# i8 A u
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
+ h- [; w3 W+ r3 Q, j熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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1 U0 I% u. K8 c3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
4 m0 ]3 `) u# l/ s5 m" E# {, y, M公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
% e' A& s6 Q8 i# g& ` e& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
/ J$ j+ w+ |/ a& i5 M9 y0 t公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇- N, W: I$ }7 |& M B
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。( n v/ |) \: Y( }9 r# s* {
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。5.39.217.76, Y- a( ?5 D% M8 F8 v
6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb V8 W7 ^! h+ o1 U! Y5 N# ^
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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; l; Z5 t _( y5 w) ~公仔箱論壇血管怎麼養？
8 v7 I1 E& [8 r' e2 t1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 v( `: k- X: \6 T/ M2 `
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
) U: n+ k/ I) S# e2、含魚油多的食品
0 x8 f6 N9 W1 s3 v# `: J4 x! o魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。% @* O0 c# Y3 o; j. v; I
3、富含精氨酸的食物。) C& @" G0 D" Z6 C) u; `
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& H; R2 U0 @8 [, b2 s7 [4、補充葉酸
8 D {4 ^+ m' ~+ A, ?4 S* E對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。: N5 @& @/ ^) G, C1 z& _
5、多攝入天然抗凝與降脂食物1 T" {: c; ~! Q2 D2 j1 a9 o
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。3 P' v7 ?) H4 a* Z
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6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.76" R% Z4 c2 B& }/ `2 |- X% @" v
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
1 Y, Y8 E5 _; I+ \5.39.217.767、每周兩塊巧克力
2 G+ @ W' @: ?0 V; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
! z) n3 f) ^- T( }& ?tvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb# x3 `. E4 g" J: R5 Q/ c- V
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。, k h' B9 H) O/ ]. p O
9、血管體操每天做
- W( }& a. B" h: A大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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