吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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$ Y2 O' |( v2 H: S, w; f2 j公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c6 U A& u/ k, i
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇9 h" j" A7 O) \* K& |) Z
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb+ O. k4 X- O. u4 K% R3 J/ S
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 p6 G/ J4 B3 |6 T9 v6 B& ~1 l
30% 的胰腺癌與吸菸相關
3 o- f& E' X. Q. C: C! etvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.76- K2 p# o3 X5 i6 p/ H3 Q5 u
20% 的結腸癌由吸菸導致
, h9 x1 b+ v. m: @) N8 e- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.761 G9 M8 b$ f! U- {
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- z0 G3 b4 o+ p! c8 g/ @9 B
1.下定決心，永不回頭
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) J% T3 U8 Y: l" U* l) g' m) S$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I0 `6 [& h+ Q$ n5 w% o m7 J
) a1 z; }! u0 |6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d [$ I$ v I0 N1 i2 W. s9 ]! Z
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2.分析自己的吸菸習慣
8 ]* E, y5 b8 \7 O4 {& b# S$ O把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
( i; }2 I8 c; z* d5.39.217.763.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。( v- ]4 [# a( G. B
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
3 y5 I5 q0 Z: atvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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" d# {/ D4 p5 V# H$ G& F( [3 ?- v公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
0 M3 {$ q7 ~6 o! Q6 c) V) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ @' w: V2 e* @9 ]% }( F0 P/ d6.享受不吸菸的樂趣
5 k+ M+ U% _; C! S, `3 k5 @$ K5.39.217.76別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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