吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？& u2 \5 l5 Q- g: f
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 d# B2 x3 Q- I7 H2 q, S# u* N9 I3 P
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
2 h" x6 Y" y* ?6 U7 S1 l! |85% 的肺癌與吸菸相關
; q- {9 t; R1 C) H3 t5.39.217.7650% 的膀胱癌與吸菸相關7 d. F8 }) y$ [0 z
30% 的胰腺癌與吸菸相關
$ v9 D" e: w4 b! X7 P g0 h20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇2 n( x: m( l3 t9 a# ]" {
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb- H7 o0 q( e) Z3 s
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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5 k* k. Z' N2 e# m) v5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
" |2 @: ~; z" l5 M; w9 |5 h+ @1.下定決心，永不回頭
# _- x7 v B7 x2 L' w: Q- }% \5 o5.39.217.76公仔箱論壇% L; M" q" @2 U
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) @/ u8 c. ^6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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* I) q; _' | [0 a5.39.217.762.分析自己的吸菸習慣
; b: ?7 ~( X* p% S0 G公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。# F L8 m* B# A9 Z1 y
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.76& d4 i4 s0 s! P+ z0 f7 ?% C
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3 T5 K- r" S" Z$ d. E公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! h3 g( Z! E- k" n& H公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 Q% ^; Q( T. x* t; a. x
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。/ R4 p @/ K* H* [2 Y/ X8 W4 ?
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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, M& u3 k/ D2 Q" m" E% o) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G- X0 F5 C( Y2 c! M4 |5.39.217.76 公仔箱論壇# O4 |& Q- o5 b9 v m
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 _5 z$ t: D( c: z" z6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇$ D1 v/ g% N( }, G# I s
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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