吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？- a6 ]$ l& N' g y& ]' R8 S" L
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2 l; Q, T0 h8 A+ W- ~# A& g8 Stvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
* ~3 D! q; j0 A( J" T) ^. etvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
: a* b, ^. N$ m- h5 K+ w w85% 的肺癌與吸菸相關
% W9 }( d1 S g, ?5 ^50% 的膀胱癌與吸菸相關
3 `% `: U* I$ T5.39.217.7630% 的胰腺癌與吸菸相關
4 O+ K3 G, Y& N3 |1 ^! ktvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
$ H0 V$ B, E# l/ T" A8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
7 a+ @8 E$ n9 O) D* y. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.76& ^3 [$ n$ {5 B% q
3 p; @( e/ @1 k$ H1 Z# D* btvb now,tvbnow,bttvb
5 S3 W6 h! H" g# V9 j: \( W) wtvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧3 K" j2 X7 U1 v1 ?7 Z
1.下定決心，永不回頭) Z" E4 G, ?( f5 K4 ]' l
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9 Q' d0 Y' A- B: p5.39.217.76把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
9 O0 O( {5 x# {, a3 Q1 F4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb8 t2 t; E. ~ w* t' _% K% y# a
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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5 ?4 s% D! W6 H/ k$ O0 x @+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^ \" y$ `' C' Z
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! J1 Y" S+ }0 E- v, s0 M4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇* h1 E6 h+ x" U
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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, z; h9 f1 H5 Q, v( h4 Btvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料4 V- Y. w7 a' L( w2 H4 b M
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ o* v$ l Z4 K7 r* x& K# t8 i
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.761 @3 C7 q' m. K8 J/ S7 K
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 u6 m6 b. e2 P
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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