「壓力」是甚麼?
0 f: Q! a4 {. |2 m公仔箱論壇從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
, @9 N I w, j4 n1 _適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
: W4 c/ T; f) _tvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康
3 ]( [; G$ Q( f1 f公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb$ g5 `4 R- v4 o8 c
6 Z( i* t9 q3 ?+ B3 u6 _tvb now,tvbnow,bttvb- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：9 W: Y4 X# q2 O+ ?0 e
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb% Z. k" W. A! w
● 均衡飲食
! A9 ^9 t8 w4 [) k5.39.217.76● 充足睡眠7 f' u2 f: {+ {1 ?. F
● 適量運動5.39.217.76, v, m1 S0 o0 Z3 i
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvb now,tvbnow,bttvb9 u. z) t P9 [+ C" e
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
/ L# F$ _: l$ r, F N0 q6 h( l' m公仔箱論壇● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
4 p- z& x4 ]0 j$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J# _5 `9 K4 m: I9 C' E
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通5.39.217.763 |+ c9 S2 q% r. Z g; T
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：' F5 N; B# I( c4 c
● 欣賞自己的長處和美德. A b( ^8 ]# {* @; L
● 接納自己的缺點和限制
* c7 L+ w6 U8 Y D5 _; q公仔箱論壇● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X4 C9 F9 T, `! M4 d( U
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
+ [- M5 J7 ~% h; F# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% d2 S5 n, |; Q+ Y
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
- b% s* Q' ~9 R" Q% o+ v● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理* d9 v- W k6 i* X
● 主動尋求有關的知識和技巧
}. r) c; I( i" H8 v公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助
+ m) C% J6 M" {* `) T, }! V5.39.217.76● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 x0 }7 j$ C% N9 t/ j% F8 W5 i
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
3 x. E/ c* P9 t# l7 {% ?+ h● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
2 }' U7 m# B3 F0 C9 W8 Q1 X( B● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
& H5 x T3 v* k# x) p● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
" Q3 F1 n* R* p. i7 W5.39.217.76● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助( N' A" |! ~% ^; D
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
9 i }; q4 o4 N ntvb now,tvbnow,bttvb● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
# {, `8 q. ~* Z3 A7 {* y4 s" ?( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j' u+ _9 S1 k$ j
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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