每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。; T4 G" n7 `+ m d2 j" c% [# s
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。& Z7 a) b. u. s2 T3 c
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。
! [# D% B1 [* K( h" C由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。- k- i2 k/ v) B7 d* S% y' ~! r
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
! q& r1 p5 N6 m& m* Q6 K公仔箱論壇若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
- _6 J2 U& ^& \" A5 `8 r: P第一步：專業評估5 }! n% S) S* g1 W2 M
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
! ?& M/ }6 [1 j# s0 |: w* [1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：合適治療% R4 |' Z: J9 u7 f' ?: I
若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。/ s0 V+ h' g- [8 ]# G2 _; U0 t) M
心理治療
/ D, |& u6 Q+ `4 G, k; U5.39.217.76醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。
L# \. S$ \1 d: v2 m2 F9 m7 m' Y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物治療
2 ]4 @# I% {, P; O, G! }1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生會視乎需要處方藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 A7 X" c5 n
第三步：用心聆聽 與之同行9 k T0 [- U6 D4 c9 e c3 u
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。公仔箱論壇( O( S1 ]6 _ s1 t) x
請避免：
" W$ U) _6 t, x「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
; m8 r* D; J5 g# ~0 W( l& B公仔箱論壇「你放鬆啲啦！」
, Z8 C0 r' S/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
4 L, q& l6 u9 H4 U5.39.217.76可嘗試說：% _) B5 q4 C# A$ r' v, s9 B
「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」公仔箱論壇' c( d5 w7 E- |1 o$ }. C1 |
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」5.39.217.76' @7 J0 O6 i+ G
) Y$ [3 F4 L8 D5 J! Etvb now,tvbnow,bttvb當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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