健康小食的好處5.39.217.766 {! _! }) E: i9 X2 ^0 S8 _
- 補充體力
- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb, I- {+ m9 \( h2 d9 S& _3 _
- 礦物質tvb now,tvbnow,bttvb7 b4 {! O2 t" d% W# f/ w
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0 u' N( }, D3 A$ x1 `% ~1 E& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質* a# ?; g: K: L* |
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- 碳水化合物
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# o# e3 ^4 X& \) c6 ]% I& n1 d, ]tvb now,tvbnow,bttvb 吃小食的學問
$ U6 K! V$ I/ ^2 |* N. e- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! R$ j% ~# |
- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ o1 j! X8 z% B+ W3 V; p8 O9 q) d
- 清湯$ J3 i0 {8 Q7 x/ S# l( v s4 v
9 j' [' q0 z* y& m+ F% ]- 清水5.39.217.764 `( V ]' t& F/ \7 V, q% \
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- 有點飢餓時:
4 b( K6 c4 g1 r2 B粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
4 L+ i0 v( `0 L) c+ ]' o* J 避免選擇的小食
1 U1 _( p6 t6 j8 R5.39.217.76高糖分食物:
2 R2 q g1 E; B4 e容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇/ I4 b9 W* i5 o' I3 m* a4 G. F& }
高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. ^% G, I( J
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
2 t: \9 ^/ r9 I! N. w" r0 X2 A街邊無牌小販售賣的食物:% J8 H7 { t8 d
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
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較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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