肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環tvb now,tvbnow,bttvb s( k4 b6 c7 H/ N
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
u. {8 `& g( O7 J z( M5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 b+ a; V' F# s" e
治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
! K4 A$ z% h; l: z( l公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
1 ~ J$ N- M3 L! V5 S, ?4 R5 ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) k1 G; D8 n/ R( A
如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
+ M4 O/ s) p) H. B3 R公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
Y! x$ n5 J l) G$ p+ }" l9 |5.39.217.76 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
" W5 ]+ |* Z; d3 q: V% |4 {5.39.217.76 ) [" u- q& _" D
揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
2 E: u0 k* r/ o4 n: h/ J( _2 I ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
6 y; E; V6 l" [. o+ m, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.767 l0 Y3 ~, q% c" J" R& x3 k
5 A4 E* \9 @: o' M$ a5.39.217.76 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb$ V6 f4 E2 J& K' Q& B# F
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
% [, @/ R3 Y$ u9 m! M 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' J+ K! G! r7 t! Y- ]$ H0 S
2 C4 m, v0 ~, c. C) e4 o0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 
