肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
! m6 R% w( q7 _公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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/ ~. v. l8 M. m2 Y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
- ], R$ `' b" I& N公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
8 A5 C8 t1 E: H公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中tvb now,tvbnow,bttvb, R2 ]* N& J0 x- ^& K. G
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。5.39.217.764 N, U; B" _6 a' a3 Y+ V4 }7 B$ A
' T8 Y2 ?4 F6 a6 I" O+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人8 M9 S& v i4 Z d* m6 u8 b
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
/ y# }2 ~* g9 a; R: \' Y 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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$ r6 ~' G. ?/ k1 m/ F7 n, ^6 m. ] 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
( B. V) Z( _" a% A8 M, v/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb) j( H! P* \+ ]& q; l6 ]6 [, d
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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發表於 2011-9-10 09:01 AM
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