肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
* a+ i8 q$ u+ T/ d7 Q 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.766 l# }7 W# u* k% m
3 a- d) V% ], S& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通公仔箱論壇! w5 ~) N/ ^. j I7 ], z
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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% n% f, H! y0 j: t5 u5.39.217.76 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.762 i: t; \3 L, b# b1 }
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中6 e. D9 E) l6 m9 W- G6 C
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 y; H3 D( q& E+ _
c! A& s* r7 I, P3 N4 P/ C' gtvb now,tvbnow,bttvb 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
0 k' t! k" ?" Y- h5.39.217.76 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb( W' c5 M9 d7 B& e$ ?
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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; X4 S$ w8 k" K$ t/ s5 Y! B/ ^: |tvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
# _" |. q, J: p: U1 B公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb4 c/ j8 q$ t# j2 Z% D. \
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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& G% o1 [7 ~; a* ?tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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