穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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; @' m, P2 X5 v- _! u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M+ T% [, ~, C
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb6 b$ F7 x- n- p7 z& Q- a* U. Q
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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h b, d: j% j! h |: A公仔箱論壇春季宜食粥公仔箱論壇7 k/ i7 f) H' P! V M" K; Y
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇) c: m% N$ J3 n U3 a7 e" R
潤肺祛濕6 |# `/ L' _6 P, r
紅豆百合粥公仔箱論壇9 r8 X- }) v4 W( U/ x5 X
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇5 s; j+ |4 m* t0 a; @! U q0 {
做法：以上食材放一起煮粥即可# R. L! o7 G4 g, `$ \/ |9 f
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q0 B; N" r) |* @" w
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% Z" k) T, p! Gtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb% h, e/ }, @" G; o4 Y
健脾粥公仔箱論壇# ?8 [1 f' X: `# h9 U/ V
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z# [. I! k ]- T* H! K& R2 X
做法：
6 e0 e. m8 Y# p7 ^, r1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。# |3 s0 x3 D! f+ L- I+ _- }
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 g9 T! |8 T' I
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
# M* ?2 @' }$ J' jtvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
! c6 ^! s2 w8 G4 V3 E* ]$ G油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
+ R+ s2 c7 k% ]油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.76! L$ K, ^% B" l# y6 i5 G
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
, w/ U& X/ ?8 _3 O8 K3 X0 {3 `( m" g注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起4 B; f& Q0 G8 o( d; q8 ?9 X3 H
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇9 _* D/ ~, W/ q7 m( P
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。# D1 x* w4 l- b- j9 D
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2 Q) I9 v& t# o# h2 A: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
O5 S; ?. j- D$ _+ x9 I9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.762 y$ l, _+ d6 ^% H
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
: n0 T1 N: L( y1 }5.39.217.76疏肝益腎茶
$ l o( Q8 r# S4 f$ r# @乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
( k( Q+ ^& b' \8 t5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克) o6 X! l( S# `0 l; q, j! w0 ]3 ]
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身6 v) W1 |- Q2 V7 T
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m: L0 t7 v D# N4 h8 q- x: e4 i7 N
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb% V8 H! C' p& w+ x4 d! }3 `, w8 l- L
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防過敏
" ~- ?9 ~2 h2 M公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
4 R0 ?, Q5 {! W5 x7 I因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.76: d4 u4 N4 r* a5 j: G4 M8 B
: ]% M: l6 Y( K- A" o% B穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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