穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.76) g5 K5 U/ k T# B& V
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。3 q) a) }1 B9 m# _- j" c2 p
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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6 u/ C% j, ~8 O1 {) a6 {$ Y( a春季宜食粥
# p! j' s* K9 n. z1 I" G公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 F' r1 r; ^6 ~' [0 G
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& \& i7 |6 |
紅豆百合粥
) W$ \, o8 O( I6 w; K6 e: W% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份+ j' |6 b% ^" m+ T0 C
做法：以上食材放一起煮粥即可
" w5 h* T6 P( a. \5.39.217.76功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 K. _( W! p x5 f, J
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- l5 V& v0 r3 M# ]/ N+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb; q' J; h1 y& P( n
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M, u" _% D$ | c
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇; ~+ ^0 G7 G9 i. S' ]+ m3 N
做法：5.39.217.76: \) Z" e% R1 B$ V) f
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
W B Z0 N4 m% l) k2 r# k( H: ?2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
7 V3 }) Q3 @6 J( l; r; J8 {$ Stvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
/ ?! V* C% y7 O) E3 p* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜8 ?) P% ^5 T% S
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
$ X2 ], s3 d5 X7 s- N1 Z6 Itvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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4 Q* I5 Q ~5 \9 ^油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
( I2 a5 g& [2 ~' b2 q注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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1 E) H3 ^, y2 R& ]. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
2 Z) e! F |' c/ B2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 E o1 q8 e0 O+ _
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
" J) ]) ]. L* F; u7 i/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 }' C( x: L; Y- f* b6 g; K
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疏肝解郁5.39.217.768 F/ Z0 q4 C% V9 D f; f, F0 w
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
0 `+ l F/ j# d! o% u4 E M- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb m! p7 Z, w. A- D# q
疏肝益腎茶
0 l$ w6 _8 Q I% d3 Mtvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.765 K) P* O6 w, w" t1 z
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5 q f" [3 Q2 H% D: P* }
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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- ]" v1 i+ k4 y5 P1 P禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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, d$ ~* v+ {, |8 E U8 s5.39.217.76謹防寒濕上身
+ Y/ }8 F: y G- p5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。( C( q d' w" M% u
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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# ~2 N' x9 r+ r. ?' |/ z防過敏
* A5 b' _/ e' `, A Q G' L5 K穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇, ~6 u& H9 x9 E( a: x* |4 `- @7 J) R
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb" {. g' ~; d; D. B' Y
, W: L9 ^2 g- V# t2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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