穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。# T4 W s& {4 L0 R9 f
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% M" ]) N& E8 |公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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$ P$ @2 m# c) G; v$ @* @, H9 N5.39.217.76養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
) s3 @) H9 b: f4 ]1 B. L3 g: ^01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F' P) k c, f' ]" i7 c) B! {
春季宜食粥公仔箱論壇/ m+ J0 k+ U. ~8 B6 C2 b
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.76% p+ A G0 D. v2 @
潤肺祛濕
7 e! R% q7 T9 U) t公仔箱論壇紅豆百合粥
1 h( f' Z. C( ^+ D% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
; |; w) C; i% {) G. X9 M8 k* `做法：以上食材放一起煮粥即可
) ?5 h3 `) c: h) i x4 I% l8 y5.39.217.76功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb' q9 u5 q2 C2 D
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& F3 }/ l6 p) M/ n- Z健脾益氣
9 d; A. P# R, \" qtvb now,tvbnow,bttvb健脾粥( _. K2 N+ y) u, R% H% P9 \
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.76" f- J+ q: O' O& H
做法：$ A9 x: G. N7 Z. O! ^4 A
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
% g/ J# K. j; y: v, A6 A1 i5.39.217.762.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
! m; C/ _( l: t公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
" g2 r2 ~; b$ c9 x9 |4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb) |5 _' g7 h# q/ q
02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 { p3 }, Z4 d& C9 V: R K2 ~
吃應季菜
' k) ?% F; C' P1 {: N W/ Z3 Stvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。& R- B" z+ X/ \5 l, E: V9 z
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。4 @2 \2 s, h" z1 P6 ^7 s/ H7 S% X
( V- ]! A S6 _7 p5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q# s9 z" ^# H) r/ B. ^
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
; t ~9 \/ m" V7 F( j" [5.39.217.76注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
2 O4 ^! N# J7 K' l8 g' b" F2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
3 I* q: K g: q7 a9 n8 ~公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。* B. E; ?( B6 j; C O% w$ z. }
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2 `3 e J" i8 |9 t+ X6 l# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
7 ]5 Q, i% G) q6 y; W1 @公仔箱論壇疏肝解郁
% @0 B0 G" v* @% C2 I公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.76. w" ^: `) p! I7 A! ]6 n: m
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( T4 c7 U% l& d( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
' E, V$ X1 W+ m, l. G1 w9 z; a公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
- J5 c( ]% }4 A( q5 P5 b8 }7 Q5 `& G鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.763 K8 v; o- O6 l8 L
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
`0 V {( C$ ~& r7 F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D( Q1 n2 @% d2 F
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
- V) q* W0 B% H- f3 E l3 B% V% F1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
0 H# _2 t( F' Q3 gtvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 M4 ^/ U: l# u8 C3 \
/ l) l! ]5 p3 p/ L3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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防過敏
+ T; S/ ~0 O" wtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
4 ?& h% k2 u0 Z& t. C4 s5 o8 p5.39.217.76因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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