很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.769 r! ~* J! e1 d$ S3 m2 R/ Q( t
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
' {3 i8 Q" c1 k4 Y久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ X# ~" ]) R) z+ n W7 L; e7 g w
 血管「天敵」黑名單
( H1 R4 N- K: s+ ?+ f: c! z8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
( Z' g6 K8 a" t# z7 }$ H7 {tvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb! K' X' {6 V' f6 h
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇1 c# Q* C# f% `& L' ]. H
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。. g+ ~$ M! F" x7 j5 x
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。+ l+ }; I3 N; K. _3 `& ]
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
5 q, _* T) D4 }3 B: y5.39.217.764、運動少，血管垃圾多。
* b2 R6 A4 @7 o9 d5.39.217.76下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.76) _& R" R8 D6 c! l* T R. L( S
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
8 q7 m- _* w8 }, R1 a公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
) s6 q# U2 b/ [: P+ R; G7 |tvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。公仔箱論壇+ F/ K5 y6 |' M2 v, `
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb0 P* O1 i3 j' G9 v! U. @
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血管怎麼養？
9 O6 C" ~1 ^- [ M0 Y. @5.39.217.761、吃點血管「清道夫」
7 u" ]3 l4 v9 _$ Q$ Dtvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
; g8 {) \# t" e$ A3 P/ G- H, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
+ Q; A: P6 f, p: t! f* ^* j* V( A. _4 I魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
' b' n; t( n- @- P5.39.217.763、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- `2 F8 U f; a0 Q! ^$ ]& F
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
1 ? E8 u5 N, w3 a4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 f# b, B" J. D" i
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
! L" g/ X9 [6 L. t! s5、多攝入天然抗凝與降脂食物
2 N6 F6 y+ r3 y3 V0 n, k( w如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇$ g0 f4 P) U% _( O7 Y
+ }+ r% c C7 N6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
( X0 T0 F/ E7 btvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。, n3 h9 [3 }7 P
7、每周兩塊巧克力5.39.217.764 _5 r5 p M; G) f! S
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
# d+ F1 u" t O- T/ F8 k7 h公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
; {2 Z" ^# n4 K8 C公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。. }2 M. Z$ ?2 I1 w5 w
9、血管體操每天做- z0 [) S9 A- t
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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