吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？, e: Q5 F2 j2 K- ]
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' G. } O5 v$ Z2 ]0 t
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
# ]6 D) y4 J. |5 \: G) W公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關+ Z+ r2 [ g: [7 e/ ]; t( r: f
50% 的膀胱癌與吸菸相關$ w, B7 @8 [6 A5 d9 ~$ }
30% 的胰腺癌與吸菸相關
+ k' Z( z$ H8 A20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^, K4 Q6 n+ B) @. R. u
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t: K" a" B5 `- D; q3 k, r- e
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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2 A; j& E7 _2 n1 W7 [戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧- w; e+ j) j5 u6 |4 r. J6 b
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。3 e, c* w4 `8 B4 N
; e. Q$ [. k* w" a' g公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣% M! W% k. I) z% B0 s9 t
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
% `9 `$ Y5 D1 g3 W' Itvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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& A+ \4 l; w6 r a2 p( \# y1 E" U v這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
4 Y. r3 ~9 @9 [; n7 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w3 o6 O% |* s& z6 o! |8 }
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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# j5 w; u4 D5 g! N5.39.217.765.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料" m9 U* c; ^% Q+ w/ ?4 A
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6 o8 ]0 M4 a4 {9 q# Y4 N; N/ i( Z# c當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb$ i- e0 y; w. o, }3 z
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F5 T! m0 |& D3 t
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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