讀書溫習醒神7招
* J8 f) j+ N wtvb now,tvbnow,bttvb
8 c& E! m, V+ m& T; X公仔箱論壇
: `; S" L, s, e3 k* i! l" m Q1 Z: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清水5.39.217.76' X* {6 y, g3 S' v
- s# J! W, k, P5 c, [5 k5.39.217.76人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。! I) [8 E, \: n j7 v+ {9 f0 D- }
% j7 R: g' T1 r7 Xtvb now,tvbnow,bttvb休息5.39.217.769 X2 s: F# R; U$ n" u% X
5.39.217.760 ]6 K! U- ~( S& ^
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。5.39.217.76' J! I C4 j% _4 H( n
' m! r& I7 N! X5 f
新鮮蔬果魚類
: } l9 R% L. L4 t5.39.217.765 |2 j4 [3 @. h) b
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n& @% @) [0 t8 `
3 O& D. l, a' K: O運動
1 ~7 t) p: E$ t/ q/ @, Y& z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb e! X' g2 b( t
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
6 z3 |2 }4 |; F: v3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: E ~, w% r' w6 _; G3 S
空氣
: A! d7 Z; x( s' Qtvb now,tvbnow,bttvb3 C" Y4 j. F" C: T g
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
. d& Y, k- A: Z: l0 K s" Y1 q5.39.217.760 }& W! U; s- P$ N7 M7 \
好心情5.39.217.76" f2 f3 O( M- g% [. R! B
; Z4 A8 m: \0 x+ M8 a/ K我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
6 n9 `9 K4 H6 j6 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 o z1 U$ M; K
音樂 g* ]" f* _1 f. W
8 k" K8 N R" A7 c6 V. }
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 