穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。. o& _) z3 c- v8 q# }# e
- A5 g; z! J: X. `, v0 \7 l, a公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇 f: O1 x. R( [1 Z* a( d$ m
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春季宜食粥
& D6 G( P) S& ^1 ~5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p$ e3 u' H: J7 e5 S
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 @2 B, |6 b. n, u* B
紅豆百合粥
5 [. q* q+ N) [0 ?5 y0 S5.39.217.76食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
/ L B( O7 p, `- \" c公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
# ]0 f4 m. e e, c* f功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
: z3 U8 L" d' R公仔箱論壇 公仔箱論壇9 Q3 X+ m9 s. g$ T5 X$ i/ d7 N, ?
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健脾益氣
, K! |& f* k& [3 @# v, H8 N8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
5 A# X3 `+ q8 B8 p6 ~( Z$ m食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
8 ?! U1 b" J" {( O, |2 c做法：
4 J1 m) Q; @+ {; h7 P) Y+ i8 d7 F1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
# v9 g2 h' Z' X. u公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
5 e3 ~' G% Z, q1 Z7 otvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i& t, P4 A; Z r
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- i* P9 z3 e$ I: I0 j
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0 I' [( Q, C+ p吃應季菜
" m: z/ o- k9 A/ q公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?( _3 Y: i0 N4 ~2 y o; h0 {1 A
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。8 F* ~! R: Y' `
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$ m: A- l+ V; }/ u3 o公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
9 H% k v5 V/ ~公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。3 |! l/ x) S2 W: C
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( L; h' L; E) V* \4 {早睡早起4 K* F0 F; l P5 i# s) n( l
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.76. g7 ?- t) K: m5 H
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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# v' K( u4 P/ w2 [5 ctvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
' ^' i8 X. w4 i+ D4 y; gtvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.765 f W: A+ v! m7 s" X8 k
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ H% R0 ~& ?4 L
疏肝益腎茶4 Y) s( X' K0 M% g" R- Q6 ? J
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ i; a* R h3 x6 Q- H
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
) X- M& P& a* a2 [: a8 i做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 j. a$ w+ x
* G. { m. `% m) E+ l! x- ^( }公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& q' @$ p3 N% t4 U* o
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$ k2 w' c7 Y d& Z' J$ e5.39.217.76謹防寒濕上身
# k ?8 P& V; q5 a; @2 \勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.768 t, d' n3 s0 ~6 m. T
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。4 t1 X$ [5 j }+ @$ H
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W* N/ x/ K$ H; v' n
04公仔箱論壇5 U1 X9 d* p- i0 p9 T5 |& x0 e3 g
防過敏3 E/ F, _, G" b$ H0 M
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76; Z% c) b, p4 C& E: Y; s2 L
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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