穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 n* I! b! K* _# x: h
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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: K( a. h+ h1 f9 S藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
0 A. |- p1 t9 Y5.39.217.76潤肺祛濕3 d2 X8 ]6 d& S& p' _8 U$ v9 x
紅豆百合粥# O5 h+ l { p4 n8 e' ]3 ~
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份. Q" u9 O/ E: s1 G [
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V8 R9 ^7 @6 ?8 [
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇0 _' ~; r9 r- R8 Y# r
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9 z- q' G( E4 ^$ a& M# e健脾益氣
& y: w. T0 `7 K! E% b' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
1 b% R! k3 y7 a# T1 r+ Z9 O. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
& C: {5 B0 I" d9 A; ttvb now,tvbnow,bttvb做法：
5 N6 X) V+ ^ q( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
% u1 C7 @. i( g& B( {1 X0 G2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ j0 d, i1 o/ n; q: Z3 B. ^8 t
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇4 U9 t+ i8 f4 X3 B Q
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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; Q( N2 R+ {' ?0 Q3 h- C1 z cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb( ?4 A4 S2 H& p# s
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
( m7 s& i* c2 r+ \/ h; g/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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- `: E7 ^+ k- G* Y% y* b6 o5.39.217.76油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
' f% O" N0 b1 m3 s5 P! K0 Ntvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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& b9 g- R$ j1 E( ytvb now,tvbnow,bttvb早睡早起# G5 i) v7 L8 B+ @9 Y" E& B9 G
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇: _" K7 u& N( S/ K$ `; @. f
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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( M! Y; A$ k- i4 B8 etvb now,tvbnow,bttvb0 }' H2 ~3 e$ x, I- y
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% h4 F! _. y$ q3 z' q! t# C' N0 F公仔箱論壇疏肝解郁
, s5 ?+ `- t A# ~% ]7 \( \5.39.217.76在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
C& J+ }$ ?7 _ w2 k4 q公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.76+ s6 {+ t: G t) {/ I B, Y
疏肝益腎茶
5 {8 Q' z5 q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. q/ |: V- T) u1 G# r
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克) j/ L, L+ M6 u% {5 j! |5 y4 L7 C- ?
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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: r, k, h. j% t禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb# X. F/ V1 b: g. R
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
* c8 q% ~) ?6 ?1 o- M' Q公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。3 w; d; ]1 ]" W2 l5 P
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4 K2 U+ o; x3 e# T; R6 _" C防過敏
1 a5 K: P+ h6 w' \穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
4 j: X b0 {7 X1 R4 gtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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# J8 j! p9 p0 {8 h0 a4 ?& `$ Y穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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