穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x2 c2 j/ ~9 D( S. O( G
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/ S* _( c; V0 G' j0 |穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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% p) t& i% Z$ k7 m1 K& ^% S9 ztvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？' B3 Y( g+ @5 ?! ^
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9 C# R: G* F9 n/ M6 J y春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb: V3 E8 k- X: b. @* x) |
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
0 ~: R8 m, k* a+ n5.39.217.76潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ s) \4 o2 R
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb& q" R- B+ \& H' d5 D( y. y; \
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.76. v! X; M# ?3 u, w9 f
做法：以上食材放一起煮粥即可
7 L. B! Q9 [; {/ g( M5 b `5.39.217.76功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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5 P) u' x+ C. G- z0 atvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣/ q+ z* Q! |5 l( Y6 |4 J
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. w1 L; N' H7 C. K! F n
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
; h f" t- g& ]3 ~% n公仔箱論壇做法：
3 i$ w2 S) m0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
$ `+ l, g. b# d, j* a2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, V" N6 S- K; \公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇" s* g) i7 E# j' F/ F( l+ g: m/ @3 r
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。 U' _/ Q: l7 D" X
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$ Q9 `+ s+ Z t, U( C) u* {5.39.217.76吃應季菜( v; o, n& R& H. v: p% l
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; |6 v2 q4 |- v' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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% W/ |) y1 W. I0 U& R公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.76& T( j0 k. ]6 z9 J! Q2 V
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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6 L3 o2 S9 O3 ]2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ W9 l$ X% v5 k& U% n2 d, p% n
早睡早起
( [& t5 f2 S" L: _《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
) }! U# I b' n+ z: E5.39.217.76穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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% }3 _8 g( E2 m0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 q% y; V- b$ E
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/ F; D) a$ d! g' Q. h5.39.217.76疏肝解郁
. [ @" b2 T6 `9 v. T- o在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 H5 T9 _' P/ s我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
; G) M6 w; B( n, ]- ^公仔箱論壇疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 R7 F. T1 K9 B# _
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: g6 v6 z; b3 a! K7 C, R
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
4 [& j$ y& }! |做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.76( o8 X- Q4 `/ c2 n
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謹防寒濕上身5.39.217.76$ q: T, H& l: j( j Q& O
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
9 y8 }9 J/ h1 [% z勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.76 t+ N0 M1 ~8 z3 P: _1 U$ i0 v/ v$ U
: t/ y: y o) V* [3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& M) j- i; F- K1 y& H( O* L
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb! ~2 l6 Q- ]; W) Y$ N0 x
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
0 A: x9 i) z# r0 ]" P7 Q( p, U公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.76# B: q7 A$ P' V
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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