測試公仔箱論壇8 J& y, s+ k- I4 |) T
1.情緒壓抑，過於較真；' B/ u; R2 I- C; q5 J9 q, m$ R
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.76! B) B9 S8 O' T& S
; }- `$ }! r" ]5 Z2 @2 M8 {$ @3.不願運動；公仔箱論壇# }. ?( o6 t* t, [
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ s' M* O8 ^. j
5.爬樓梯時胸痛；+ F( k/ H* R: o8 \4 Y; G7 S
6.手腳發涼；5.39.217.76' f4 ]% s' O5 Q% L/ x: `
7.有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& R/ u: _6 P0 T+ l9 e( [
8.忘性大，經常丟三落四；2 x8 H8 P& b3 H" a
9.血壓升高；
/ T, p; F- t: K公仔箱論壇10.膽固醇或血糖升高；
x" y7 D+ v" K3 K# e" y/ A0 {3 Z. k公仔箱論壇11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
! d2 Q9 Q% A. r" D5 j公仔箱論壇結果對照
, {4 g+ J5 F8 }+ z- { b2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
+ f" o0 f2 D# L" B k6 Y) ltvb now,tvbnow,bttvb有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5.39.217.768 S. x! W( D/ {- d* n5 |- A# V
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
6 G4 q; T+ ?( @: e( {- Ttvb now,tvbnow,bttvb心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
% A# T7 }, f9 V1 f. Q' m6 }如何養血管？: T: p) l/ H/ u1 \
1.吃點血管「清道夫」
7 u5 g2 s2 P! M" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇7 t: B# |0 X5 [7 O# F+ w6 Z
2.含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 u* }' w) g/ n3 o0 J! a
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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2 o2 M0 ]4 z* qtvb now,tvbnow,bttvb 3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 H7 `# H- o. v' }3 R$ M" }
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb9 V% Z" w8 s) n2 R, H
4.補充葉酸# w' g- U7 P" P# u
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
; s) S, C) g. [- y5.39.217.76 5.多攝入天然抗凝與降脂食物1 S2 Y5 z5 t- |4 ]7 ?4 R
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。 L( b6 K S9 y3 l6 O8 u
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6.喝綠茶品紅酒
6 w) [0 M: N9 S. z2 I4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.763 E1 J% h% D- H8 T- v
 7.飯前運動，幫血管駐齡5 C0 _# Z1 [0 D
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
' c6 e* m7 M6 z* ]$ q; v( x2 g* J( L3 c5.39.217.768.血管體操每天做
& a6 }: o4 M( S( S, \, d: _大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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