很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y& y% ]6 z& M6 a
& O5 u! S% ^! n7 v; p2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
7 e9 T% N3 U; w$ e0 ~% |# J5.39.217.76久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- } ^. [, _& }+ E$ [
 血管「天敵」黑名單
" Y! G* b, D, k& @4 I公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
) \% P7 @1 t* a5 c公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p. z7 G6 m4 s6 O4 i
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* `1 x# s5 t8 `& p9 p5 d
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb2 X* [# k* Z4 o. Q4 c/ ^
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
) `, l0 a/ v5 T' Ctvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
0 n! f2 B1 ]$ P6 e下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.765 w' y4 d+ H# Z, k* K1 y' ?! U3 S
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。; u& }9 | Y' U- w% P
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 N0 D) o$ ]# W7 t
6、壞心情傷血管。
3 S+ g$ J/ L8 w* J" `% y0 P6 O- c$ ]瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？
& {. Z$ R1 d! ]3 O) B% n, a2 E1、吃點血管「清道夫」# d! @% c9 U$ Z1 ]% m
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.76* ^2 i/ ^) I+ B' @" g& N! Z
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb5 w& m5 F; F n) O: M
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
1 n6 |/ h$ } ~0 T# |tvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. \5 R! v2 o5 {, @& ^
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
( b1 }0 o- V, u; P* M5.39.217.764、補充葉酸
' b+ s2 Z9 i! h5 `, B- A公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% R- L! ]1 P) N$ r; t8 m) A5.39.217.765、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ u/ l. G8 k4 Q; t+ Y. a
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.76# R: G8 V# L& N/ P9 i
, E; _. s6 B) _2 { YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。, X' ^& b& m( u& N; W4 K3 h
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
6 e! E+ {& P9 U* H% M! K7、每周兩塊巧克力
% u" z& m; N- q黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
L+ Y$ \2 ?# _& t, @8、喝綠茶品紅酒5.39.217.769 f$ z6 v! r- U# j
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. B3 G# g5 e" [9 r
9、血管體操每天做公仔箱論壇1 n7 C1 |' |' X6 a" O
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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