很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。+ W5 P$ `+ @' _4 s
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
/ e$ d( y+ Z% [# i3 etvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 [4 I( R& Q. s% {0 m
 血管「天敵」黑名單+ j2 N% D7 P0 s' ~5 @& o a
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
# y4 s7 O! s, v. @! M! o( t @常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇' Q2 h. W5 {! ^7 y" b
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。, D ~1 z8 Z+ S, ^$ N0 D) D
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇# N$ E9 U& C5 ~* d3 ^9 {
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
0 \2 @0 E7 d. s d7 Z% }4 O6 ]- W4、運動少，血管垃圾多。
3 A# \) Z. E* A, g# h- z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
* E) @: H, s& c, t" I4 B$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
* e5 S9 l, I8 F高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
; _. q i% E' M# e. w$ W3 [, ^5.39.217.766、壞心情傷血管。0 u E. C4 ?, ?6 Z0 g5 h
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 O2 Y2 T ^* z8 ~5 D& ~
1、吃點血管「清道夫」
1 P4 v# K/ f1 t9 ^: A9 O e" Mtvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.76# r7 r$ h$ P# `
2、含魚油多的食品
' z/ S" g# [% U& C9 l' Ktvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇' p; T* d7 h* \
3、富含精氨酸的食物。
7 y% F+ } `: |2 Etvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
5 _0 a$ p0 K7 R4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb- O0 f* ^* r+ v. z' z0 [. X
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.769 m& S& H8 w/ f8 ]; l
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
# v1 U, D; b1 N$ s0 H公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。1 Y: U+ v: ~: x) \2 b
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
$ W- [; ]6 Z* D8 M; x* u8 S# l1 O國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。 B" n' V, D& q& n) ^
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ H. L9 R* @3 ^, n( \
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
7 A% S- o7 e# @6 \5.39.217.768、喝綠茶品紅酒5.39.217.76; ]' I- e6 C* P7 R6 |- C% h0 s1 U
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
6 G5 h& N: q- Z公仔箱論壇9、血管體操每天做" Y7 H8 h8 d1 d* k
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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