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[烹飪技巧] 㗎妹熱捧魔法醬 鹽麴肌滑


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日本人對健康減肥的主題一向很關注,經常流傳出一些像香蕉、奇異果減肥法的獨特飲食妙法。最近的美肌健康飲食潮流卻一反常態,並不是創新的古怪點子,而是重新提倡傳統的鹽麴(塩?)作調味料。既然如此,今次就請來自小已吃慣媽媽、婆婆輩用鹽麴做菜的田中太太,用鹽麴示範簡便的日式家常菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 J, b: D- K- o% p4 c
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示範: iCook烹飪導師田中太太/ W" w% c4 [# X' ^3 X
                                                                 
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Profile 田中太太                                        居港十多年的日本人,現在為 iCook擔任日本料理及親子班的導師,她曾修習不同的家庭料理課程,擅長烹調地道日本家庭料理,亦兼任兒童日本語導師。                                    
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萬用調味料越食越靚                                        在日本近半年大熱的鹽麴,其實是一種古老的調味料,主要以鹽、米麴和水混合,待兩星期讓其發酵、熟成便可用,有點像味噌之類的發酵調味品。傳統以來日本人會在家自製鹽麴,但現在鹽麴大熱,當地已隨處可買到現成的。就如田中太太所言,鹽麴是她媽媽、外婆常用的調味料,到她這一代,其實已很少用上。早前往日本探親,她發現當地的鹽麴潮的確火熱,身邊不少朋友都在用鹽麴,電視也有節目作專題介紹、超市又有不同口味的鹽麴選擇,像她自己也收到朋友送的原味、醬油味和辣味了。踏入書店,更有專架展出各類的鹽麴食譜。能讓㗎妹瘋狂,究竟有甚麼魅力?由於鹽麴是經發酵製成的調味品,內含豐富的維他命與乳酸菌,具有整腸、白滑肌膚、瘦身效果,還有防衰老、抗疲勞功效。
9 X* Z# |) I- I) q2 x鹽麴滿足了日本人改善健康的訴求,它本身也是種優秀的調味品,更有「萬用調味品」之說,由於經過發酵,鹹中帶點像酒糟的酒香,用來醃肉醃菜令食材更美味。自從鹽麴重新流行,市面也多了不少鹽麴創意食譜,由用鹽麴取代鹽作家常菜,到放入甜品糕餅的食譜都有,食法多樣又簡單,也是讓這傳統古老調味料重生的原因吧!                                    
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( t9 C- `8 }* D3 x$ h! W2 }# d日式煎鯖魚                                        鹽燒鯖魚是很常見的做法,將鯖魚以鹽麴醃過再煎,不但保留了鹽燒鯖魚的香味,鹽麴中淡淡的酒香亦有辟腥作用,醃了一晚再煎,魚肉會變得結實不易散開。                                    5.39.217.76/ n/ v+ N# j! v2 J
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8 b$ X: k! w+ ~. W# \. b1 ntvb now,tvbnow,bttvb材料                                        鯖魚1件、鹽麴2湯匙、紫蘇(大葉)1塊、檸檬1/8角、白蘿蔔1/10條                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v; B! x* K# I+ j  R/ r
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做法1.鯖魚表面塗上鹽麴,醃一晚,備用。公仔箱論壇, O( ?9 ]6 ~' K  M( j, `0 d6 h8 a" j
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2.鯖魚臨煎前抹走鹽麴,放上鋪有焗爐紙的平底鑊中,以中火把魚煎熟,先上碟。
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8 p$ A) [3 r6 f8 g/ p) }: v公仔箱論壇3.碟上放上檸檬及大葉,最後把磨成茸的白蘿蔔同上即成。                                    公仔箱論壇  L* n7 x6 H/ X# {+ V7 }0 g4 B" q

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貼士:                                        鯖魚醃過夜後會滲出水份,可用廚紙把多餘水份抹乾才煎,效果會較好。                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M2 b) O2 H0 e( M
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醬燒豚肉                                        鹽麴用來醃肉可令肉質更鬆軟,但鹽麴味道較淡,不妨跟同為發酵類調味品的味噌一同醃肉,味道特別夾,再配大量蔬菜同吃,便是營養均衡又健康的菜式。                                    公仔箱論壇% A6 ^0 g  N& S( u+ r

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材料                                        豬扒1塊、鹽麴/味噌各半湯匙、醬油1茶匙、味醂1湯匙、椰菜(切絲)1/8個、紅蘿蔔(切絲)1/4條、車厘茄(切塊)2粒、紫蘇(大葉)1塊                                    + ?. {$ C/ t2 K3 m3 x2 P3 E
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做法1.豬扒以鹽麴、醬油、味噌及味醂醃一晚。
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2.豬扒輕抹表面的鹽麴,放上鋪有焗爐紙的平底鑊中,以中火煎熟,上碟,配上車厘茄、紅蘿蔔、椰菜絲和紫蘇伴食即成。                                    
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貼士:                                        用味噌或鹽麴醃肉,煎起來會很易黏鑊底,先墊上焗爐紙可避免煎燶而肉未熟的情況。                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C2 M$ M2 }+ |/ I( z& V

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鹽麴卵                                        用鹽麴來代鹽煮菜,味道非常溫和易接受,卻又有益健康,這個醬油蛋加了鹽麴同醃,味道更佳。                                    
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9 o/ H  O; E5 B. q5.39.217.76材料                                        雞蛋2隻、鹽麴/醬油/味醂各1湯匙、水少許、菠菜(烚熟)1束                                    5.39.217.764 d$ x3 x6 Q" x" E& ~
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做法1.冷藏過的雞蛋放入沸水中,以中火煮7分鐘,剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 J2 B" P  q* `; I% M

' t1 e% |5 W  B# V6 I2 K5.39.217.762.保鮮袋加有鹽麴、醬油、味醂和水。5.39.217.76. l9 g1 h; ], P3 @

2 h1 [( U  B& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把雞蛋放入保鮮袋中,放入雪櫃醃一晚,吃的時候對切,配灼菠菜同吃即可。                                    
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貼士:                                        雞蛋從雪櫃取出,毋須置室溫回暖,這樣可令蛋黃不會過硬。                                    
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4 G' {; B; ^2 F, ~鹽麴蔬菜沙律                                        有「萬用調味料」美譽的鹽麴,亦可用來醃製蔬菜,醃短時間的話可作沙律,醃上一兩小時可當快速醃菜,而醃製時間越長,菜會變軟身,醃過的蔬菜帶淡淡鹽味及酒香。                                    
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材料                                        椰菜1/4個、青瓜1條、醋/麻油/白芝麻各1湯匙、鹽麴2湯匙、紫菜絲少許                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: e- H/ j9 s# V0 y& k4 G2 t
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做法1.椰菜切條;青瓜刨薄片。
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7 ^  F, s6 O0 n1 _/ M/ h5.39.217.762.鹽麴、醋、麻油、椰菜和青瓜放入保鮮袋內,用手輕搓弄讓其入味,醃至少10分鐘。公仔箱論壇8 F# u; D' `: C, T! E$ G9 y1 @

0 P+ {7 ]7 X2 i5 r: F3.取出蔬菜,擠走多餘水份上碟,灑上芝麻及紫菜作裝飾。                                    
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貼士:                                        用保鮮袋醃菜,可用手輕按又不會弄髒雙手。
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