[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)5.39.217.762 g7 a+ S7 l( _7 ?

" E/ k" _. J$ p# I, y; V8 O【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
5 Z9 K  _* L9 H. a) m【功效】緩解背部疲勞、伸展背部公仔箱論壇2 `! O; ?8 u4 ~# v
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