【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb' l: ]. k0 d$ j) L
0 Z! Y" z/ D, n/ C' ]" v* Y% }0 d公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
8 u& u+ \; W- M7 e公仔箱論壇只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" J$ p: _: Z' }' Z
先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F1 p( ]+ Q& q( @5 d1 A
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。5.39.217.764 R( c- C. v; I' O9 z# U
8 y$ B4 q2 c3 f. p- T7 s※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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% k4 ~+ x% |' _. ]5.39.217.76※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb( z) i$ R6 P' _4 d& a1 D
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇+ o; @. _; `: m3 M; a! i. i
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" I2 B8 P- p( F) P! w公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
9 I7 X, q! J' _2 }& {- Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M4 x5 H3 ] U; J" V% s% A
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇9 r, C0 e7 B$ l& M2 `# F
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: X9 A# g/ q( v0 p當紅茶飲也能做成湯品！
5 r" a h( e2 O7 K* T) y2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 G0 L' B/ m9 _4 |& i& o
基底食材
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& d# F ~: A" utvb now,tvbnow,bttvb昆布公仔箱論壇3 Z+ S1 \0 Y, D: D
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1 D$ R7 f& _9 R0 v. [9 b! X/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶
' y. ^) ^% x: \6 q) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 {, ~, i7 A8 P. w
8 E9 }$ v: O8 n. P, ~: A f3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 j" ]' J; o. b蘿蔔乾條5.39.217.764 F* n0 s7 P g4 ]
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。. }1 t. P2 W- F7 ~
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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' e5 D! g& ?) L6 ]2 p, c0 b8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))5.39.217.76- d6 j0 o0 o/ Z# b; V
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副食材tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 A$ G+ y ~
4 B, k2 G1 ?3 x, W, q8 H% d9 l海帶芽3 M: y* o- ^. _; G
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海苔
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薑公仔箱論壇6 y1 B: q2 U2 y8 G5 o7 g/ U* P7 d
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馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q3 U, w P l( D; N( ~
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地瓜5 q' q* j% H2 C8 }. B9 j
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" Q, u4 `' ~$ Y& q; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
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& G4 o' b( x# _7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料! f1 K3 Z/ j7 @5 K: K) a/ f
: z0 W9 A8 v/ ^4 L- y- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。: W2 j" D" b! r: k
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇& m* {0 q9 l. }- J
; N+ I. P" |" O/ [蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.760 d! f% y# R* A# C: k& k
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材料（1 人份）公仔箱論壇* T% g' \! }, [1 t" p/ y
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蘿蔔乾條…5g% V) s4 o5 m8 c, O
白味噌…2 小匙公仔箱論壇' F) O0 P7 k/ V" w. b& B
昆布茶…1 小匙
9 u$ `8 N. ^# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. s+ C* a; N6 Z F+ t- c
芥末醬…1/2 小匙
) r: k8 U* R% w; y, [公仔箱論壇海苔絲…依個人喜好添加少許
7 ~! y# \9 S2 Z0 N4 O# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. f: L. m- ^
作法4 o) n5 O. D9 \ ^
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 G {' k, f
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, @" A, R2 F2 t
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y" ~4 k# j4 `0 f4 ?8 ~
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推薦最佳飲用時間 1H5 ~& o# G; D5 R; z" _, K3 [5 q
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇! e) c0 r7 ]% q" {
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇- n% N" d9 Q+ ~" g
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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材料（1 人份）
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0 ~* C; l3 T# I- F* H( {" x: D公仔箱論壇自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B4 p, v- c' v; V8 ?) y
高湯醬油…1/2 大匙
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& Y& q" K+ b l6 v/ ?1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ Q# C" p' X% _) q8 b* [0 z2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 u- c& A0 X7 ]! Vtvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
) y$ T5 [; J% A7 ?+ ~2 J4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e" \4 G- L, e: ?推薦最佳飲用時間 1H2 p* U" n* ]9 M; \+ y" T$ e. H8 V. Q
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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