其實現今社會有幾多人做到? 5.39.217.76! w. i" L7 Z0 j( y" h! t: {- p! S
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6 {8 x+ G i3 L1 k- t! G1 I! F+ }tvb now,tvbnow,bttvb健康飲水式
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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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* H* |+ b. }' ]2 W7 P5.39.217.76飲好水
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儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！ tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 v7 \5 u. D7 h
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飲暖水 , S1 _6 A5 x* T
5 B- j5 d$ u1 u; G0 j公仔箱論壇 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 $ K" D D" d$ h; o" K, V+ a
. x4 x% K! L6 N1 n; m3 s公仔箱論壇空腹飲水 . N' j" x5 {7 K4 o0 {# A I
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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: p3 q& a3 N% Jtvb now,tvbnow,bttvb飲水時間表
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有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：早上起床 ： 兩杯 （非常重要！身體排汙靠曬佢！）
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1 o- \6 {% k6 k+ V公仔箱論壇10:30am ： 一杯
% n& O. i/ F5 |* `- h8 U- } l公仔箱論壇午飯前 ： 一杯
' A/ ?; }: f( I! b, B/ E8 T3:00pm ： 一杯- e- {. I; `! h. }$ G
5:00pm ： 一杯4 |/ }% |) X5 ~9 n4 Z3 }
晚飯前 ： 一杯/ }; {( U0 n. H8 s1 X
睡前一小時： 一杯 |
發表於 2012-7-2 12:36 PM
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發表於 2012-7-2 02:28 PM
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