多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。1 T! K2 b, I& A7 f8 c A
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。. ?- o7 z' ~1 g, N: Z- A
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。tvb now,tvbnow,bttvb) O/ v3 a( L$ a' K* L2 J9 M9 ?
这样做
2 r6 H8 ?/ I; U- M* L8 }5.39.217.76宜吃平凉性食物5.39.217.76( q; f* I; L& z5 b
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇; w/ {% b% }, U
喝水睡眠要充足公仔箱論壇 q. T$ B- M! _1 ?7 `2 Z/ X" h
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
0 i8 S, t/ @. N" r, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶饮
4 I% q5 [3 G6 R3 F. K以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 c8 W9 d4 b6 {* r" J
女用芡实美颜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 i0 b6 k9 K1 l6 X
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇 f3 W9 E* t$ v& c. E6 T
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
3 K7 ^" O( U3 B* T; x$ A男用生地益肾饮+ O# R/ @. |% J1 E8 B) [8 K& S$ `) P
材料：生地、夏枯草各15克。
' s( J6 F3 o$ g* @tvb now,tvbnow,bttvb功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。5.39.217.764 T$ Q) Y! s% r# V8 ^
医师说 做温和伸展运动
- n6 G& D+ @3 D7 C" b公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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