穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 y9 m; ^. E( k e2 O+ a0 u9 Z3 \
* e3 ]+ w% N- @; [" G公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.76, X5 Z: f: L3 {' J
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春季宜食粥 T( v' b1 c4 Y! B% ?4 h/ ?& N$ _
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。2 s7 v, `+ ~4 u0 t; j" o
潤肺祛濕
/ P& E* J& f" v( g3 a) a5.39.217.76紅豆百合粥5.39.217.76% e* k( W j" V( ?' W' q$ I; {
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.76 K+ I! X# \ I; K V
做法：以上食材放一起煮粥即可
# Z: f' B4 P4 O' I, t7 c8 M& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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" R0 C% i# D, O! j2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w3 ?8 K$ u; ?% { y5 ~公仔箱論壇健脾益氣5.39.217.764 S2 o3 ]6 `& @2 j h3 D: O2 E
健脾粥
# N4 U+ J/ B- B- O9 z食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克! J6 y3 u( m' V; i2 n* o1 w
做法：
. G$ T& d6 g2 Btvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。% K* W6 j6 [3 Y, Z4 ]
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.76" s; A% f4 |/ p+ L
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇* z! [0 s) ]! [8 Q& I2 h) j
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5 e* ` W. o9 k
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吃應季菜
+ Q( N+ L" m6 D' P* e公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; J2 [0 ?1 d$ }0 S& T5 R公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。2 k% F7 h6 x: s6 J6 f" a. w) o
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。9 S; B; T0 S$ L4 M; m$ b2 c
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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, P3 u/ } `0 r- A早睡早起& ^3 T D. H) ^! L
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
4 M: F$ O7 [. y. ? ~" T |穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。! d' f; Q; G$ q5 @" [' K7 Q7 k
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, |# k2 H$ f- ~9 ~2 T3 @6 M疏肝解郁5.39.217.76! y6 P; ]( J% Z
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
5 A1 B0 H% C) P& atvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
& {: @7 U5 v( d( O5 e$ I* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
. y6 A1 s. Z- v/ ?0 O+ ~, f+ E5.39.217.76乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇6 b* P1 z+ T7 q2 J
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
. c2 A% C* i2 a! d: I公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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0 J; b5 x/ _+ `5 G3 v公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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/ A- C8 L# S, F! v- P5.39.217.76謹防寒濕上身
6 g+ \0 n: C6 F' ~4 j公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。% G+ L M& o. K
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2 ^ y3 K% Z3 Z* E6 w k- w; W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 g0 S6 ^9 O$ ]7 H
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" d7 Z0 `9 W" h8 t% v5.39.217.76防過敏5.39.217.76* l. d. v! N' Q5 F- T, c! x4 |
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。$ j; P' P3 `% S
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb$ g; Q9 m3 x0 l0 r5 G' b: i
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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