吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？- C) B! q X& F- M7 [/ C
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7 J5 s- k, z2 a% ~0 ~2 T$ T) ~* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u/ g, [, w3 A' i公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
3 V9 a0 f% w5 G4 ^# w x8 m5.39.217.76吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
R2 Q8 ` H3 Y9 | H% c" m _% q$ c5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, e9 Q9 S% C( ~$ E8 B
50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 E! z! Q6 x5 j/ Q: J公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb! n* F9 {& n$ y) d3 e P
20% 的白血病與吸菸相關
5 Y' H. I. L9 z, {20% 的結腸癌由吸菸導致
$ l- X: a- x2 X/ b& F+ }5 f* C12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.766 l/ [" e1 a J" U0 T% f
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5 {* S* v; ?# ?" f4 {- C+ g3 [; ^ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧6 P+ M' U& _0 |
1.下定決心，永不回頭
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( n) W) Z4 p8 x( ~4 F# U/ v2 u8 `# V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a7 _; b4 D: M) G
3 T' |5 e! q7 {, \1 T4 Rtvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。) `* F! o, c5 ~" f4 p- e* \
7 S8 t: i2 p& ]! c, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.76 q) S1 U( X9 y9 P
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
1 N; y8 g/ \! [2 Y4 |+ b公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" Z3 `2 _, \2 D7 Q
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% O. C$ q4 w' W* W* n$ @$ S; T. V這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
5 |$ c7 z8 O, ~) y5.39.217.764.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
( G. f% I5 C7 [. K$ K/ o' I公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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4 Q) u: Q, j7 ^% [9 W5 jtvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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公仔箱論壇0 B: i3 j' d, a4 I# s
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
6 q: m0 ^& X) J0 D6.享受不吸菸的樂趣# p0 ] C/ q( ^6 l$ ^5 p' ^. H
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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