「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb/ u0 q# y0 M$ Q9 W
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
, p, r* m0 u/ g2 o/ r5 T Mtvb now,tvbnow,bttvb適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。& f5 @5 a% P# v- I! m* [* n
壓力與健康; @' ]. F- k, N: A( v5 o8 b, R- D$ N
過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb& ]2 |2 j, i' O
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：; T/ @# z8 E- F5 X2 @
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
0 W+ r" i$ _4 d) b# L8 \, i2 g公仔箱論壇● 均衡飲食$ c/ @* ?% @0 R' @
● 充足睡眠3 {$ m3 l( k, y1 @# I) K8 H+ E
● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H0 c* y, s2 z, Y' V9 O) A$ U
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
( X& n9 g3 {: {5.39.217.76● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：% j5 i* Y/ x. r ]3 L( c
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B* e; c* u2 l
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：公仔箱論壇. L. {* Q9 F! g# F* K
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
& | X& y- R9 ~4 z4 F● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：公仔箱論壇0 w3 D% X! ~: h% q
● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f) Y j, H! b- r- H5 S: \3 Y
● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M6 |- P8 R5 G9 Z( Q8 n& U
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：5.39.217.76/ Y" v% P% C. K8 V! A, i6 M
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y: V8 S T8 T6 a2 J( `6 E4 {
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
& \' {7 N( N6 a/ T● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
' @& N$ T" N) b0 R5.39.217.76● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理# E: A+ p* N, m: _
● 主動尋求有關的知識和技巧
4 r% `9 F: z! q4 I+ L3 v; X5.39.217.76● 向適當的人諮詢意見或求助公仔箱論壇* R2 G( G0 T+ c/ p$ r
● 持續努力以赴，解決困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, a1 K7 ^8 L- C2 G* U
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
) `0 L% A6 }- h( v+ \4 Q公仔箱論壇● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇7 H& @* `& Z0 d/ `% F1 D% U
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
/ x: c* p3 _; U# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援公仔箱論壇( |5 _5 _- z; V% z( X
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助5.39.217.76) t) J: C0 w) z
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
: x2 H% j/ p( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
4 B6 S# ]2 @" l z. K: s' Y8 X● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇$ q3 \6 k9 p' s4 g/ d- D/ _8 O
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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