 1.每餐之前喝两杯水。) O: }, A; D* E" g0 m* P5 Q& U
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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! X" t/ T# @+ Q: D/ A$ N0 M- Xtvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }' `& H# k/ w' {/ [
U8 q; V2 y$ ~& [2 ?0 c5.39.217.76研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇. F# J4 Q D+ Q! l
. m1 \" K& [9 [, g4 D. m) o! N. h公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇+ Z& f# E- d: w3 p9 b: P) {2 Q
8 c) T, Y5 f/ v5.39.217.76早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
, }# O' M( d6 C- ?6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q, ^9 \& K$ z9 c4.吃完快餐喝一大杯水。
. ^( o7 h3 h ~6 Z/ y5.39.217.76 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.39.217.76! ^3 G- B# O6 m9 X& T, s* e
8 O8 `5 _) I. O公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" P4 j2 H6 a! h4 J& g
. R) Z+ Z2 x/ q2 ^4 Z2 A最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。* ]! ]& i7 [5 L4 p
6 P$ C9 ^$ H* Q* [1 c2 Vtvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
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' ?7 k2 E# q) \; J$ v也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。9 ^0 B5 q7 O. Q @# H; i
- X& X9 M* K. L) t. w公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
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4 ^6 J: H8 |6 r8 S忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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0 R6 A$ X- r/ G7 |, g. K g9. 少热量
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4 [" Y7 v( R& [1 u2 {, T, V不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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6 F! r# w# S' ~公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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6 e: t) Y5 c/ K8 W: m! @% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。; z6 s# i/ w, B( r. v& g- L
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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