 1.每餐之前喝两杯水。
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! C$ k. |$ E7 X1 O7 z这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ Y( J5 e. p7 A7 \+ C: c
8 M6 h5 S& i' o! X0 N. {/ n- ?5.39.217.762.复合维生素早饭后吃。/ |, }' z% |5 w* C/ x2 B
* e- N! }) f$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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9 L) M) T3 t! x$ Q0 p3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]% t1 _' K1 s
& q/ D% d: A2 A) `, T* B# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。# a2 V; x V7 u, t
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4.吃完快餐喝一大杯水。& q0 l8 l ?6 q$ H
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G' I2 c$ D( [
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 l4 P( J2 l. `
I+ j0 N1 l2 k5 m0 W' i. V9 wtvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇' z3 A/ |1 o W! z4 w
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇2 V- g+ ?0 H5 O! L( `7 l) n
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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( V5 ^1 O: Z2 R7 C. }5 E% Xtvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
6 T; i7 k4 ]6 V9 w2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G }" R- D- D. i% ~
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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6 v) X* Z2 f: r5 u; e- i8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb2 W C1 r' l, _
$ v& Z( q) ^9 \# W0 g忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇' f# j% e8 ^% e4 f
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- P9 n2 u/ N. \. N6 h. b5 K7 w2 K9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# X6 @! D' U( F8 D
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/ [2 d4 N6 J& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。" ]/ D# [& f' ?$ H; a. w
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* Y& ]% h+ A" ?- ?! o+ @2 B% _' I5.39.217.7610.有些“素”菜要“荤”着吃。$ |( \7 P9 n% ~3 r; ^
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。8 O$ S0 _2 p K8 g( n0 A4 S8 u. l
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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