 1.每餐之前喝两杯水。
5 J* m- Y2 m6 E. g' N4 }( j: f0 N
( e2 w9 ]/ o3 ] v/ J这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
H5 b! t6 f& r! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@6 J9 `% }" w+ T l8 u3 L2 j* e5.39.217.762.复合维生素早饭后吃。5 d8 z2 H! j! B/ @
4 j" @+ {/ y" {- K. W4 ^7 O* T' Ztvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
7 o8 _6 r W# Q z7 x$ U
! [# t+ H, ~7 {公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇( i( }7 r* O" D1 B+ z. e
. _" P3 {3 Q1 `1 E- C* t
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
9 t! |5 G) J. z' }& Y% s: B; u& G Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, I- p5 y9 P2 u6 A$ ^
4.吃完快餐喝一大杯水。
. k* [3 t* @* M; a# v' d5.39.217.76 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。( a/ a @& |8 K- S0 [+ Q5 P. H
7 F% r, T" G7 t9 K3 r
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
! I K" u0 _5 e1 M; _3 W, Jtvb now,tvbnow,bttvb5 R6 m# B" k) l
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇9 O' Q" Q& C" A2 u7 m3 H, X+ ^/ G/ P
3 e6 h1 C: c. I9 j公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。4 v( ]5 s5 o6 C& b4 H4 f$ {
# f3 t: @5 D2 o( n Y
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇& a4 M/ }+ s" c& }) k* S
' @/ k2 L9 C3 h# S/ q1 F5.39.217.767.下午三点，准时加餐。
2 V* [0 X- n$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ ^. z6 H9 F
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ c2 F$ f2 g
: E! H. _ W1 W3 v, h z8.每天订个喝水任务量。
' J! ]8 `- r; D1 N5 R公仔箱論壇. `, i3 a$ A& D
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
, L1 A; N% }1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z& |) X2 u7 A% ctvb now,tvbnow,bttvb
7 G- e; f2 |; M; K2 G9 y5 f; a; V& M5.39.217.769. 少热量
V0 k; |# |- Q O q" z+ u% o " r0 ^1 P# H$ L: H" w! N8 L' G; w
3 W. s3 Y3 v+ F! J: S7 J5 f u
1 I" o3 _6 d/ q1 F2 p) g+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇2 X' A% e# A- W& p- ^
. u) V( ]4 y% R& F5 I! N- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M$ M0 @( t9 d. z8 V& d
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
* |6 l8 {: p2 e0 x" T3 U) z* C+ T6 x
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
5 I, y7 W1 a, V* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q. G6 T6 W; K0 E; ~. C0 ~
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.761 B% h3 X" L9 l4 i, V* T$ i
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
