 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb" w. j( B8 \. u/ M9 d7 M
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 _4 |, F$ M# f/ n
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。5.39.217.76% S, E9 l$ y7 x
& i( O( D3 ^" d9 s( `* z! p) f0 w. ^3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。, ~0 a3 I4 k/ K5 v
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。( f2 f( w. Y9 |5 \ ]: `( m4 u( \
$ ~) E' C* n( Z) f% Q公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇5 c: F2 t: \* Y( W/ I' z
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。% z8 W! C! v$ F, J/ p! `
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。2 z0 @+ t Z2 I' Y
k/ u' I. k/ u$ y$ ~公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5 ], }' y# |* x+ E/ {, K! t
* \6 x, P% F' p# e( w( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb+ j2 H$ z; x# O! F" ]* O
2 c/ n7 A5 J* V s) j! Jtvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。3 p+ a- Q1 \2 h6 d8 b2 F
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7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb2 k: [6 i3 d/ o$ P- L. L* q4 \
6 A/ b3 |) h* y# \% i0 n5.39.217.76也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。. B1 D. T ?" y& Q8 w6 u
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.76+ P+ E8 `$ N1 x
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, I" x+ U" O. `% ]9. 少热量
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" F& Q; w. j O. r. ^9 Z0 B- r; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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: c" i* ^, z( p3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 p2 N; n' v6 N0 y- u2 ?
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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3 v0 S: l3 R' C: otvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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