 1.每餐之前喝两杯水。
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0 X [3 J# }$ u% w) B这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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" i8 L R/ B4 g5.39.217.762.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。5.39.217.764 H) i. L9 A$ O; `
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb" V$ G; T: N% k4 t# R% v( l
+ O4 A# ?- Z7 ptvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
; {1 f9 }& r d- R3 m 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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( [ f* H1 O g. B R B9 V公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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; W$ `) ]- h$ l0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb, K! N4 X% C ^* l. l9 _( I
4 `- c7 X& N3 Q1 X5.39.217.766.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
9 N" g" J* v1 u% a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W; \" F/ J8 Y" R0 ~; i
7.下午三点，准时加餐。5.39.217.76& d2 I p8 {% m- z/ p- |1 n$ {+ c
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇% B( g0 i& R k r
]) c. h; d3 A3 }0 a: `tvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb% x" F$ r4 y6 J% C- x% ^
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2 f4 e, ]2 Q$ N1 A; O" t7 e& V5.39.217.769. 少热量
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4 W/ ~8 K2 z) ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 s( f7 t6 O$ [- p
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 I+ J/ C. A2 z# [1 }
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 v8 R w$ R
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.76( p7 M# D8 q. }" {7 {1 H/ ^6 ~) |
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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