吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？: c# w1 H# n( D" F1 E5 g
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3 p4 e( p7 l' m7 n5.39.217.76長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。& m! ?& q' v+ c" p- S2 x6 i
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
- D, m I4 I/ g, @85% 的肺癌與吸菸相關6 w! ~) f5 _8 V: d5 Y* k9 K
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ j0 E. {" |
30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb% F: S) p8 s2 y% v; f8 Z" [
20% 的白血病與吸菸相關* g% v( ]) d1 h% @# L
20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.76, T5 k( x- l% I2 l( n% {, K
12% 的腎細胞癌由吸菸導致7 \0 Q4 f& x2 \% {
9 [* U* J, ~7 a1 U8 @8 t9 Z; u( k5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n3 R O* R. P3 m. n, F) Z- H/ i
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
6 j4 G. i2 L! Y% L% Z) J+ s1.下定決心，永不回頭
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 |. d# m [8 l9 U: F' }
6 N) H8 X! j% k公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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6 O$ ~0 H+ a" w. b: b" x2.分析自己的吸菸習慣
, _: d# `& D! G" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 E* I6 o7 N& p$ ]. z$ V公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇& N: x8 } ^- }2 v) h: M
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 z' T7 A+ E0 J7 S3 Q8 X# L. O" {公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
7 C" z9 y1 F4 K- L0 m6 @5.39.217.76嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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* R; t0 g' S# w! q# ^5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料! v0 M# S5 L' T& o, H" ~
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9 \) m4 q5 B, X, ~1 H& O$ a當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇6 L2 w" o1 e$ t1 C' @
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb* {) K/ V( h; Z. b$ e9 n- L$ P, C
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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