雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
C' o6 x' H1 }& }5 Y3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不0 K# c' X; P4 z% N6 j& x! B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, p: I# {( q. z" s0 ^ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb" q$ a M, q3 s* F+ R
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
& ]8 Y8 R' B+ g+ y. H. \5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 ?0 |$ q- G2 A% ^" E5 n5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb7 C( L+ p' ]* `8 Y- M. U% y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇' |4 \+ L! O; j
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。 G+ L4 ^1 U* p
' D5 \7 x* b) a w公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇1 o: y* Z5 k6 l7 [+ @, `6 c) a" Q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ @$ q: n) d, q2 J) @3 _採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# m. }; W) k5 U5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 R b2 T4 c. J0 E" Utvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. ^2 ~* ^" M: Y# S( F睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( E/ `7 f9 L+ {建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb# p ?! c3 N/ x8 y
/ t% [3 Y2 l% m. P; Z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.767 N7 R! Z* \: i0 b7 y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 u* C: y7 @# i5 L+ w
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.764 s V: Y- e0 b+ Q4 b
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 I1 g! H2 E0 P! o) n公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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