雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，: P0 Z b `6 {6 I1 a5 R1 N
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb0 _4 U# t' J- }8 \
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb9 U+ `) }( X/ b0 u6 | y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 ~0 o3 B! j( h- m7 M6 ~肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) x4 G9 Q( M* U! u- {4 p3 J5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb) N, ~+ `5 o6 T# e
; Y, t+ e2 x9 P' m- l" I5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇! e, @8 I9 D6 L
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76. s o5 Z8 l. y/ I. R) K& N/ O
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) ]/ M' o8 H. N n5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 b9 H* D) f, v0 U3 `; i9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 {9 {2 M2 _& A8 Jtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; Q) G' Q2 }9 [7 f, |4 W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇$ o1 C2 j8 W4 x- H, ^1 c( x
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- ~9 M7 B: Q+ v! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( X9 U9 t+ e6 ?! [建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb" _7 B: V, g! R4 \& O3 z4 j: Z9 P- J6 X
3 s9 m( l/ ?4 _1 d5 Itvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 F/ T$ O4 v; K" h" D4 _轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 S' s0 M$ V& g1 H4 l' M5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸/ Y. ^' i1 s) S: f" ~3 |+ m3 W
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) b# \3 w) z0 Q4 b W保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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