雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.766 g( R Z3 G Q5 X9 S9 N
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; j: [9 C \, `' W8 v
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76) @, ?0 L: U0 I' z! u3 P# p z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇3 `/ g. J; M( P
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l2 {/ w* Y; x; o0 H4 w
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 u2 K( |5 H2 ^8 x
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞* B1 q/ {4 ?5 T
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# c+ ?1 G( W0 [+ o% e早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 y K k" Q# M30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 ^/ b! r1 ]" l
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ J& z2 V& }+ \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. a5 U5 S- N4 f% [$ e6 [tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 X8 o% m) ] y8 x" N7 |+ k, B; h iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此0 [3 R* B, ?) o0 t" s5 ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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_2 T6 h' y1 R& y公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' W& G6 `* h$ T6 ^/ R- ]tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, p- `6 x* Z9 z% X" D都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- d l( E( ?& `4 R7 F( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉3 r \! c% b( P# A0 _+ m
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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