一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
% p0 O0 q! ~, v% [5.39.217.76基本有效的法。
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r$ [& L5 }% m二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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3 S7 z4 V5 W: t) i$ }三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 l) f/ h& j ~4 u3 f: |! s1 `並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。& Q: y/ o5 P# ^5 u) W8 k. C- l
* U$ q: H4 p- c- s( E5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇9 \5 N1 e' Y0 V' Y, u* E: O
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
/ Y: z2 T2 ~$ Q, Btvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.76, x ^9 v% {4 U6 S: m' Z- O8 A
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇- e. O/ Y8 c c
下雙臂，扭腰動一動。, w" k: I! Y3 K8 U
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。" @$ H: b5 q/ D+ a- P
+ b" g* L1 Q5 Y七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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