一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- O8 Q8 e) b- D( ttvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。5.39.217.76* o: C1 R p) v3 F8 q2 G
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 ?+ ^4 P, U% n2 Y/ U5.39.217.76了。8 r% {/ K, Z" k6 [" y
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，( v+ n( [0 z' N( o; x3 e0 ^ j2 E m
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。7 Y, b' r0 ]- v" h) A2 e
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
5 d H4 }6 ~* @2 K' E0 ~ t不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- B9 ^, C$ J) a! J- l/ q+ }: `3 t轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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6 y' M) }" J! T& L# Z/ U# {/ K6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
" h* ^9 [: d- K; ?" V% p" T5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
5 H; F9 D1 l! i3 k& g0 O- N0 j4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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