一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 ` q) M5 |; a+ t( V5.39.217.76基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 I0 K) f% u) o J" r1 \' @5.39.217.76了。
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) n1 O+ @4 n. }0 l+ `' }' x5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% l9 ~8 R& f, y( C/ J. z7 i- j w; ltvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb6 G- F/ }3 X8 r
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.764 a- T6 N h$ e: y2 v
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb4 r( x1 }, J0 J% R) k$ u' p% C
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
( U+ [# O3 b4 @! r及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb* w; b+ K& K7 R) s+ W4 f7 F8 T9 i
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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% c8 ?' D7 g- E' P/ ?七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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