避免便秘贴士
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3 G; o2 D- ~, u+ J P7 r1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。5.39.217.76& }8 u( T8 h' G% ^0 }& m- k0 h7 W: E
' h3 M9 D0 B6 B2 p% Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 * Y6 m j7 d! K3 x, U+ E
* w7 j' B* M# m( M3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 ' v, i" E% g+ d+ e" Z$ s n1 \7 R Z
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4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
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9 G1 I2 l4 M( [4 p5.39.217.765. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。 tvb now,tvbnow,bttvb" D& Y6 z1 A4 |, D- `' a( w2 }
) W3 r3 r( t1 q8 U. g& m5.39.217.766. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
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* j \* ?& y! j m/ U5.39.217.767. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
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8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
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