' ?7 {% n3 B8 a1 H- h; mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 G1 d8 t+ [' L
材 料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J, _& ~# X$ a$ T$ W0 V3 H% a* \4 |! ?, Q
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 : R% M8 c3 \0 Q( @- V
2 C1 \3 m0 d- Y1 g公仔箱論壇( P2 J0 p) Q s$ i! c
醃 料5.39.217.76) K& K( y6 Y- M* B; V( m4 y
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z5 @" ]7 j2 |% O
1 M9 e1 U& B. o3 J9 {# `; M1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做 法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 b, Q3 f+ H$ S
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
+ Q' Q$ u/ T) y* }! Z: N7 F6 x- ?( `& L
. f7 K0 `+ z; K4 v2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 4 [, M2 K9 U% C
! A' a+ z3 G+ m公仔箱論壇3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 公仔箱論壇7 P6 F9 |' K0 Y% U. ]* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D& A9 k; z# v) T2 s
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
( o' i4 ~! X* F- R9 | g$ S: N' ~( g$ B% ?0 Y
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 公仔箱論壇/ ~( O$ `2 I# \; `7 a8 d
c3 P8 f9 y$ W% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J, a! j6 _0 M9 G1 O# _9 M) J! ?9 l6 X: n
, T: z! y* B) f0 ]: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t! X0 P$ t. c6 u8 B) S1 l1 L5.39.217.76 公仔箱論壇1 O# z3 b( J' f ^. \# I
# @9 O, g0 t6 L/ z$ o
+ `$ t& J0 \, P. [$ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, t! ^% t" _8 k: ]! B. v& g7 }
貼 士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. v% j) ~3 H" H1 {8 L
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
) n& \! V1 v" Y& |4 \: @ y$ t |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 