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, a4 L. o2 H8 Z/ O0 v2 K' E公仔箱論壇材 料公仔箱論壇% m" q V8 e" [& F% J j/ Q" ~5 I; g
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
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+ N1 C" q7 U/ H) I6 o1 E5.39.217.76醃 料
9 d7 d/ P! H( d( i. `公仔箱論壇鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許4 f, W; ~$ y# }- C9 b% }
, D* a- E7 [: }4 H 做 法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m" o4 }9 }% O0 x% ^
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 公仔箱論壇0 e$ q# c: \ j, u5 d6 L
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2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。
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. i; `3 Y$ A4 m7 q2 X公仔箱論壇3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 5.39.217.76# k; k6 S9 t2 z9 E
# b6 }" e# P* U$ e3 ttvb now,tvbnow,bttvb4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
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+ Q% \; G& R/ {: _1 H+ {& ktvb now,tvbnow,bttvb5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
: X+ Q# F+ n8 s' f8 i# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* K$ B# t- ~% D7 N7 P5 |
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3 t1 b+ q- W' t8 f! O4 G; c# Ltvb now,tvbnow,bttvb貼 士
) T" e. O0 G8 o `5.39.217.76番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
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發表於 2009-3-18 12:50 PM
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