身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 R% M# _+ X) F& h" i+ h( w6 Htvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
6 k$ a( [5 g; y5.39.217.76; z2 v/ ]: B. N
5.39.217.76 ~/ @4 c: }* a1 s& E' C1 ~) R; ]9 J
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- Q6 C* k" D! X, A- T, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
6 {$ _. s; Q7 \! v2 \$ ^) S! @公仔箱論壇
) l3 N5 A8 J8 u# g7 ?身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; J2 h! y7 f
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb9 u: H8 Z! Q5 \/ h" n! f& r7 Q6 t9 l
& @) d7 w: v, G' m/ c( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) Y+ u7 J i! R. R8 K" R6 n( T
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
% f) m$ u( y+ w6 T* ^tvb now,tvbnow,bttvb1 Y F% K* c6 L7 j- l) J6 O' {
9 Z/ L! X0 A L1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ q+ L8 z, Z; w4 \* {# L應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
/ G w! B( I' ~* R% Y: V$ m
2 ?. L/ j! L) i1 y( z* S流鼻血缺乏：維生素K。
# K- J; \$ t7 B9 }* x! r應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇3 { _+ \) G4 X* q2 ~& b
8 o0 r2 N8 A0 D) n+ V/ z
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: K4 Z& H6 @* S! a4 i1 P1 ntvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。/ M* m4 ]1 i1 H* r7 p
3 ^0 I6 R( \% U7 ~$ c$ @) |+ S
 手脫皮缺乏：維生素A。" p& g9 Q; @8 g' l x
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.76# c7 i/ j0 V" S/ e
公仔箱論壇& O ~9 O5 d) Y4 V
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
" y; m/ }" V8 `' p: N9 ]8 \& r6 H0 O6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
; ^5 r3 d" H9 B! f5.39.217.76
: D$ d; K, y" g6 X2 P5.39.217.76雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.76& L1 I' v7 a! ?4 v7 c& B% Y# B# ]
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.76- v+ S# W- w& v, b Y6 l
: R& a# s- F. W+ Itvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。' ~! w: \1 s/ K% ^. j0 a
應少吃：鹽、糖、咖啡。' d8 ^2 i% p, ` X7 t/ w
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
* }9 t8 s) [! n) z! v9 dtvb now,tvbnow,bttvb
! c4 p0 j e/ w5 l6 Y1 g5 X額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
: c* ]1 m X7 [$ O: v! g9 b T# \& I應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 