穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb; Y% C9 P/ t+ N; c9 l
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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9 Q7 r' {# u* `7 p6 z. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇/ v: |/ R7 ]7 ~8 _: [
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. b9 _' ]' i2 S8 j! N5 [( O春季宜食粥
" P* e( [0 E! i7 h6 [) W7 w6 B藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.76 J u' Q( L) o5 _8 u2 l4 b
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& L1 u% c/ q" ~0 U
紅豆百合粥
8 I/ |8 \: D/ _5.39.217.76食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
2 N, @& e6 s9 ~4 _9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
* @5 _* R/ z8 r7 g+ G+ Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣- ?) b* n1 J. O$ y/ h$ y. ^( Q
健脾粥* Z- I0 M8 }% w% T* t; T% u
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克0 C5 {0 y$ D7 |2 i- M
做法：4 G) f5 v0 Y0 \4 ]+ G
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j' ~# `. J/ V/ @+ r& h) y s: A
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇8 U8 ?$ B; D* H2 D( {
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
7 d" e( ]$ C \/ s; b- a6 H) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
9 L- {4 g1 ^, t+ s$ i* y& r2 i+ G油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
: C7 ~) ^5 m9 }8 O; r$ w5.39.217.76油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb5 o# x3 P8 p, `8 L( M$ J( h0 F
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! @1 x: l4 I- D! ~/ K油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb% P& E+ o' A) ? [7 Q* @" l
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
/ T/ s% z- R3 h0 Q( D+ v5.39.217.76《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
% g% W8 \) X& D4 n0 a% l; stvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇5 Y+ B/ L: H+ t$ D6 N+ d' H- T
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02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @9 E1 z$ i6 k0 B- y" {+ `
疏肝解郁# e( O$ u* @5 w8 o1 n% o
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. ~. k* Z. w7 ?/ s% {
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
: ~6 I) `2 U8 v" p/ V; B疏肝益腎茶
7 r/ b" b+ G9 V6 b2 P: N5 }1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
) J' u$ K, d8 f# E9 |% @鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
7 O4 X% Y: V1 e Z" W3 |4 R* v做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇* ?: p1 ^% c5 ~6 N
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0 R! N9 y: H$ H" }6 Z% L" A, o5.39.217.76謹防寒濕上身
3 j4 Z- F3 r- `* E( x2 i8 a8 Ctvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# ^3 o+ `" Q% z% V
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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- Z' {3 E( [1 [; F5.39.217.76防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( F2 N5 b6 Y+ u) Q2 C) G# b
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
, q! k0 [# @' A3 ^: ^) j公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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- C2 O" ~# P, r& n1 m5.39.217.76穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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