很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.76+ m5 Z7 c& p7 l; V
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.76( w8 k- `2 J5 t) o6 h
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。' i: h! r( ?4 ?
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f6 Z' n1 g/ I
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.767 N" V9 M/ G5 k# `, J4 h. J1 G4 D
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
# a; x# f( u( P8 I5.39.217.762、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
: F# A. L& A2 b0 b! }9 \% X5.39.217.76熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76- p' h+ L3 n4 P3 p) u3 ?; |/ w
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb0 A- J$ m k# w( F: u9 D7 x1 X
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb& z8 u$ I2 Z% h8 y" E& O. q
4、運動少，血管垃圾多。
1 E0 P) q8 R# h0 }公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
# u. H1 F. C& d# A. X2 R Q5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: ~0 l% p- D+ _+ i+ V* G5.39.217.76高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
0 x J6 q! y- Y3 r6 L$ E6、壞心情傷血管。
3 A6 C0 N$ t" T) x* R瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.760 Q) f% T( @. ~
$ k# ~0 R F3 |- U M% ktvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
% M6 z0 @% Y h; Ttvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」5.39.217.760 [% R5 K8 ^. S4 Z, l8 r/ v
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb+ }2 h& Q2 _0 b& b$ Q, j
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb' t$ i: @7 w$ f5 f
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
& T) N7 ]2 W1 v- \( s. q5.39.217.763、富含精氨酸的食物。
9 [' J; X6 o3 q例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb1 D6 [0 ?# D R" Q' \
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* _) |2 N/ j
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb( _0 L% P( M6 ?/ Y# }! O
5、多攝入天然抗凝與降脂食物9 n2 V& }6 s, L9 g4 [* w
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。$ Z7 @- ]' H9 p4 C$ W7 E. ]8 i
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb7 R" A: Q) N R C6 Z8 B# j
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇9 z$ n$ h: T( K. }/ ]
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。公仔箱論壇: J) Q. z b Y
8、喝綠茶品紅酒3 U( d. f8 H+ o8 r4 N7 f
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
0 a' Z1 ]# v1 I( g' t+ U/ ~! |" |9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# P3 d8 P; R7 {& D9 B
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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