 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb$ K4 A+ I1 Q6 L
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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5 A" h( `8 I( C$ V8 e4 x研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。9 f, B8 y B0 ~% k
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.76$ r% M* \* r" i7 j6 |8 n( J9 P! G8 }
! [, _) `4 Z9 S9 R7 w公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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3 a& B' w4 `) h* K4 Q/ c4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 m( p: t' l% ]$ p% G1 \
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5.39.217.76! Z+ A" P `: v4 C% P0 Q
# |& q& j; ]/ X7 \tvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
- Q+ r; o' n$ a. a) @2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k! p2 x3 M6 C9 t+ Q* K0 Q& V很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。) Z/ l! s/ T! K
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
6 g5 q" {5 x. Q; e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& a2 `% u0 T9 n% f# s/ K+ P$ a; |
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb) e9 b) G) M4 U% }% q
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7.下午三点，准时加餐。/ t6 X! I- N) h5 x8 k! w; y
$ \# D- c. a& c. R5.39.217.76也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.76" T: B3 o* q1 s! C. J2 c* g
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8.每天订个喝水任务量。! M* E I) v% S/ u) L
|9 @' W/ `% M7 O! o2 jtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb; i* z, S4 X* @7 S* A7 {0 K# n
, I3 {2 C6 F1 h# O) B7 Y5.39.217.76 公仔箱論壇* B9 r" N9 M: }8 z1 z7 G, w
9. 少热量
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- L: H8 T. l2 \, a- h! B公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J+ m& o/ s7 ~6 K
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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- k, [2 g5 q: G- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇8 @2 b G0 ]6 O1 x- ]8 P
6 {" w4 }, P; k: V [南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇$ \ e: q% d( v$ A
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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