材料﹕: g: V e5 y+ @ c7 A$ `
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
8 X. I- q6 J$ y* t7 o/ jtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.76- T1 G5 Y) n( |- ?) X! x; t
‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.76; m; U8 Z# }- M+ x! P
‧洋葱 1個（切碎）
# n0 P7 P# O; A v: c公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙
; ^; T. ~; @' m% N. \tvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙
- ?' l- f# w( ?4 \/ G$ x! b‧鹽 酌量5.39.217.76* B% z6 O9 e: a2 s- B
‧錫紙 1塊$ A5 q, ~" C4 n2 j
‧水 半杯5.39.217.764 H$ T' ~, x8 Y' H0 T
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步驟﹕% h) Q2 \9 w! _% y
1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.76 l$ e' z; U1 V! }3 _& B1 r* v. j
; x+ s4 Q7 Y. R/ `; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A6 T; T0 D. U; k
, p! z, ~, \+ D公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.760 o3 r R+ W z0 s/ ?
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5. 加入半杯水拌勻+ x+ x @( r6 h7 K, _! i
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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E3 ~+ n) R' A8 C7 o9 t5.39.217.768. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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