材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb' x4 H# o r- v" k. g" ^
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）4 x& j6 P; k: x9 ^0 S, m
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.76/ l% J3 d# R6 w- R
‧淡味橄欖油 1湯匙
% x7 M7 F5 Z1 J6 t% d9 S公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）
8 W- P- d% d. K6 l, Atvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙
6 R, T3 G" d4 S0 b( v公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙- l+ W+ K! O- D7 ~
‧鹽 酌量
2 O, G: [. `4 |‧錫紙 1塊
+ K5 |3 ]% c2 j b4 g; v+ @; T5.39.217.76‧水 半杯公仔箱論壇7 k; Y" c; |: c/ ?7 n. t
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4 r5 t3 T( x$ q- M! Atvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕5.39.217.767 u" Z1 K" U/ a
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄5.39.217.76- d7 |& {# a# P$ H w
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘( d+ X: c2 u0 V; x, n
6 Z6 Z+ X6 s" Q7 C2 i1 {4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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. E( z5 Y& A! Q. u& u" K+ i8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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