[中式食譜] 焗南瓜糙米飯

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材料﹕
/ L6 n5 M+ b8 X' s& R9 K; _% e‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5.39.217.761 t0 t$ G3 R7 X. K. t
‧有機糙米  1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇+ W4 y4 I# J. `  `1 L5 h; t4 H! p2 T) C
‧淡味橄欖油  1湯匙; }" `' v$ C0 \3 F5 _  N
‧洋葱  1個（切碎）
. P" ?- u/ x- S# U‧乾葡萄   2湯匙
5 h! t" t6 n$ n0 Q# V5.39.217.76‧咖喱醬   1茶匙
3 V5 t' O/ w7 u+ u5.39.217.76‧鹽  酌量公仔箱論壇# L# J( x+ J" |' E% y+ H0 g
‧錫紙  1塊tvb now,tvbnow,bttvb3 z* b0 i% V6 o( G* ~
‧水  半杯5.39.217.76/ `3 R9 ?( Y( E" H
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步驟﹕
) ]7 R8 b, p3 E* {$ P' O$ t7 Btvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 T; n; b% T1 x6 {

: V' S6 V0 R0 \4 P5 K# Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香+ H9 i( z# Z, Y+ i: k  N( |" p
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H% x" C$ q3 @" y" U/ s1 G

0 N% x. H8 o8 n% ?公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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- [+ ]2 I6 `0 u9 U* \5.39.217.765. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb1 v% K$ J3 q. b$ G4 ~

' s) R# h2 |0 N' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.76  m: c! @' U) R: a! Z
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb9 y( x: K, j5 }7 y

; O* D/ E' @) E3 E/ B# ptvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成* y2 S0 [' w6 s1 q5 K  N) }