身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
) a' T2 \; W4 A# V公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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2 s4 l2 l% \( M) h v 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
8 z' Y2 }9 r' L7 c" r, Stvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb* b0 E6 I T: \& @0 ?/ M
: M2 G9 W* _* \# z' Y" f身體刺痛缺乏：B族維生素。
: a! i3 d% x# w9 ^6 Z0 C; P, y可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇) h, h1 G0 W( z# C2 h7 w2 t4 K, P
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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+ r2 J& v8 K' Z- _tvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。! Y5 c" ]+ j |9 R* ?) U' Q
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.76- ^: ~# T+ o" a
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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: [5 b$ [! M, S& `( b- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
2 i7 p6 D! I# u# @8 s# r, }5.39.217.76應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- n# \* w; S. a% G+ H
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb( g) y* U4 f) Q6 g$ \/ h0 H4 f
& s! x; ]. M$ B9 F* G公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
G8 d3 o0 s* S2 ~: C( D& R- G" h應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇( ~9 I7 H7 p m3 S! s t: y
o: B& ~1 V! Z; N- S8 L& Q, ^雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。. D6 t1 N& R, B- T( X
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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+ i; U, i8 a9 E4 S& _6 Utvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
/ s n B" _/ z0 h應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇# D* B4 Y! j* _ C
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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+ n1 O) |3 n8 D" `5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
$ }/ V) u7 M' E8 \+ M應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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