穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。! j7 j) S. W, N N9 H$ y) e
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。8 d, m% H. c6 }$ U( e
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？7 T/ W- i- U+ ~ k
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; D7 v& P& G6 Q+ G; X春季宜食粥
& e1 a( u5 E1 F2 \9 B ` V$ U5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。9 @2 Z! }4 \1 s8 A) q) `& S9 x
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 K2 h5 ?8 p
紅豆百合粥
( F5 e3 p& x* _% t4 wtvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
' r1 L: q" _% N9 i' Z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可7 M* Z* Q8 P4 ?4 B
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.768 j4 i- x* v v: R2 E& t
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健脾益氣' u# r" Q9 C& b Q9 l' y5 y. T+ k
健脾粥
: z/ ~6 e* n5 A8 M) E, ?# X公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇3 H) q9 c* k4 ~( {6 i
做法：
$ V8 o- x, @& T: k+ j1 F" K公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
6 c! |3 r8 }. Y/ [8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。1 L- X. W0 @- b* J0 ? O
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
% l% g, Q. f9 _* u, D& C4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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9 X9 c, ^5 Q& ]tvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb/ z# V+ X3 H. U+ r5 @8 K1 M1 _) O
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
- n; n6 g, w0 X+ S6 `油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。7 W: [5 B" q: b1 Q2 w9 v. R; i- T3 {
$ {; e# c6 l, U+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, M! s' C# n6 j! h
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
$ s' l, X6 i& V公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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" F' ? m3 X! }9 N- Atvb now,tvbnow,bttvb早睡早起5.39.217.769 a6 e0 M8 U4 P6 `
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.76% F; e2 D+ @$ r! ?
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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- W4 {1 e+ x3 B2 o7 e9 F& q公仔箱論壇02
v: R9 ?% r8 \公仔箱論壇疏肝解郁1 P Z' G* x: M, i$ g( V9 r0 U# E$ }
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
) J6 o- F* y. t; H" D U+ z我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
5 [# q' Q! c* p4 A8 g8 Dtvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb& x3 Z \7 ]& \' n8 J6 R
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
1 M3 k3 v. h0 ]' C, ?% Ntvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
( s* H/ U* U) G5.39.217.76做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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; C1 B7 E. A5 j/ H' h3 D( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb# u! c8 _! C2 Z- r: D% I5 I1 H
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇: s5 g' [% @+ N D* q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb q! z' o, c, s5 f) N7 z. I' h7 X: f
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" |: Y2 N/ l6 F8 |4 n, y公仔箱論壇04公仔箱論壇4 t9 B1 S6 \, N6 G& U
防過敏
1 t% h% c- ?" U穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
: B3 W+ k! X! Q( H6 B因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。$ ~# X2 ]# ?4 ~
2 i/ n( w2 W" U6 i" A. m公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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