雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; p- L5 Y+ W, Z* n7 [" Itvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r+ u6 D) O) j6 l3 n' M( d- ^
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" v% e1 D' A" e7 g% P公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb8 U2 {4 h4 c: I! } a! N$ M+ U( ^
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb( e) I" d# @" @
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \2 i( Y8 a W: b
0 C& h" F9 I! _' N6 P9 _* S( [人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
" ?. ]: N* b2 N z7 t$ w' Etvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞2 `5 P/ D7 {' e5 ^0 ^0 {
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) u5 w0 F8 p; i早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
7 Y7 y9 c9 H+ x4 T. q4 J5.39.217.76. n* W/ b2 ` m
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇) P" D- c: \; F$ A) U. L8 O
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* d" N: I8 I9 H! Z5 {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb% V; [- }0 V6 ?1 G/ K( h1 R
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會4 d, |0 `; Z* t+ P& E" b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76# ?) {2 k$ q0 h F
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e1 v0 a4 D5 Q2 u: R
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇: y) L# i7 p+ C6 L( P- `$ w
, v- J. f7 w: m
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% R* S2 J% x$ v1 _4 e- atvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇& ^) w; J& N' s( A9 _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸% ]! G5 e* n8 y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r v2 D- }" f
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
