雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，0 r9 s% J7 j) }9 \6 J; x# e; o
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb2 s2 G! _: E) M* D9 S/ G3 H& `6 \
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb. c. q5 i2 f* _. O
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ P7 g1 c8 s( T公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.76, E7 u+ V2 n. d0 x( Y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。0 U( ~( G9 X# \' F
" X7 }4 U& `/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 o4 m- m8 ~8 i* J( ~, u% S) U9 a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& d: i6 x4 f/ |9 u8 ^, @過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 b2 ~$ c" W' V \0 V/ I- o0 D早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
2 \" M9 O$ y: ?2 l. Y- y" X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 m9 _0 r$ F& \; W; O4 `
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! \# l- Z; ~. D1 D- ~7 C! Q: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.768 i0 {0 M+ ~5 L9 I3 ?7 a$ w! b3 a3 j/ Y
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb- Y1 V- N1 C7 @
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會7 }8 m: C9 K7 ?; x( ]$ }( l
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
* M1 ?2 a; K- J9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& J' g5 z+ R7 Z2 B, f1 O: Z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。, G/ Z; j* d4 F/ h
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇1 `+ M; x2 @ X
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
7 G# J& Z' f* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
. c5 e7 _: W; d7 v: m1 E% v, j直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- ^" d+ W7 S |) k/ ]: [* R
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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