一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.767 W: I: C/ u& C: ?6 D/ Y) c7 e
基本有效的法。6 u$ R n; c2 y& B1 H( V
+ l+ i, Z% C+ \- M公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇0 G! R; ^7 l: L
了。5.39.217.76- z% I1 s" W6 v. y8 y
- \( X8 f# C' N) |! E) v z, g5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' {0 p/ Q3 C3 e$ P並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q- G3 t) k+ ~4 }
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ |. A7 ?0 O8 D x: N0 b; A5.39.217.76不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運4 j! Y3 K/ I' c3 S t5 m
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76" Q* e3 V3 @7 H( e% x2 [' p W# C# _
& }0 C- K9 v9 {* U8 F' g) U* c五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 D) H, N, O7 T
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 z+ H2 ? ^3 o ~
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇8 A6 ]$ a3 Y! k" O3 ~# o. f/ p
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。 ]1 \4 T: }% Z' ]7 @; x
# f' W" M/ L$ R' v公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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