一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 \% J! I# a2 I, R1 z* L2 O- n9 |$ Rtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。2 m8 U( q6 e |7 H1 r; @
; Y, Y5 k5 `. Y* Y) C5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb6 j& H- w5 g2 t( z4 Q5 r/ i
了。公仔箱論壇( u0 [0 S5 K A/ Z( i: M3 r
' @; a" s: m k公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
x( e. Y; [. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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% h/ q2 P9 _1 |; a+ Y- t5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇7 w/ W' c, X5 O( Q/ B" A7 i1 e
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" C3 {9 O! F+ Q% y# w- j
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
0 ?" ]3 p, u e6 }5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb8 o* z; f; f5 O& A' i( E
下雙臂，扭腰動一動。
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" k9 N; L9 Y5 O; T2 M+ Z六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇# h* H6 v2 F; J( o/ ]
, w- V9 d0 ^' \; |& a$ B七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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