來源：紅網
q% L# t: w- Z% r- N+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ j q8 y: c( A3 D; H3 j
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。5.39.217.76, V) f8 t0 I. w: |' H |
公仔箱論壇8 X0 `% b9 U+ R# |3 y
8 z& f! v( S0 [公仔箱論壇
* P3 p$ B/ h7 G( \
) ~4 t+ h% t; s- n' j. X h5.39.217.76 好習慣，隨時隨地緊致身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b4 N# g1 C: C6 e$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb: y, c- ]: l8 x- G; o0 D( Q0 \* O
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
6 A. l# t; Y# y5.39.217.760 @, H: ^, w2 k( R, k
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。' W. q* F- y' N3 m
/ z9 R3 X3 T# V7 T/ D4 `" z ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
2 v$ E: n/ p& ` t' l5 w# Q/ L. p
i K8 V, N3 z9 I7 E# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。5.39.217.76 n. D0 R7 M0 Y+ N( ~3 H. `. c. M
0 x$ G& p5 `& M- ~, ]( c' Q
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m' j1 y: t+ Q7 o z" V
* l4 H) r6 f: Z! i& Y( Ntvb now,tvbnow,bttvb 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。公仔箱論壇/ B2 p, }) @6 I0 }' |: O6 M
公仔箱論壇* m/ r6 j/ Q% F1 B! k
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
7 ~" ]' G! }/ c; e* i
/ Q0 O; S" X7 g! P" H公仔箱論壇 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
( k1 ~$ n+ c7 X$ s' p# qtvb now,tvbnow,bttvb
[- |! d' l1 F公仔箱論壇 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。* r: i0 h- {0 R0 F: `% }/ R
4 Y7 ` h2 ` k# J% o公仔箱論壇[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
