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) Z$ b" B! X+ @! A$ u" y& R7 r公仔箱論壇1、蘆筍 ) l5 z( m. O9 e( g
蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.76- {" M! t1 j1 G- I9 }+ g, s/ ^) T
熱量：66cal/一磅
/ {* X0 O; J7 [ dtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.761 d. I: X; g7 f: B& }! k7 D1 Y5 t
2、茄子 : {. n6 _" k$ M6 S! Y/ F
茄子阻止吸收脂肪作用
) j# S3 [/ I9 U- T. k7 R8 E5.39.217.76熱量：19cal/半碗
) ^0 Q0 M$ z' e! F4 n3 ]7 p有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
( Q+ k9 R1 P2 h6 v3、雞肉
# M8 @) t+ j! X雞肉熱量很低 公仔箱論壇3 `' W& b5 v4 I. [7 j2 X0 B: D
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 " Y) U# W( b5 I( C# B( S
4、土豆
* l" q# u0 }7 T, i" S( T; u2 z0 k" K公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
" x- M2 B, P$ N) ?% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全
; k* B$ e" o: U; x) _+ Q& t$ A9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb# W! [! S$ K! r6 a0 I4 v. l
5、海鮮
: A5 I# l2 M3 ~$ V1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選
: g' n- i' c# N2 I# M9 E+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
/ Z7 q& `& W5 `7 }4 X8 `一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ ]6 D+ r6 ^: T3 o2 h+ z: W
6、扁豆
/ A; `% R4 y9 b9 ztvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
# [5 l9 s& s7 `! l公仔箱論壇熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 ^8 Z, R% n- n" h+ s
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
6 Q' [& I/ i9 z& B! L E6 `% h) V ]7、橙 2 r5 I' a- l" l8 S
橙多纖維又低卡
( G5 ?$ M7 T) X- c C' i, c: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
) c% [9 r3 ~! h ptvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
/ V5 P0 c/ b6 Q. J8、全麥包 公仔箱論壇- m1 o5 q. d* A) n* x( L8 A5 K
全麥包是麵包中最低熱量
* _9 x- v- \' V: Q7 k1 `5.39.217.76熱量：65cal/一片
+ P) y' I7 n1 t1 |7 s2 o全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
a8 \# R* X3 {' d& R" Dtvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb3 _" l4 ^( j$ V) ]( A
燕麥片對推動消化系統很有功效 8 t, ?# u- _ T2 Q; O% q! W3 c
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 u+ Z9 T; F3 g
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
5 R; u$ @0 [7 F* W" v4 I) E5.39.217.7610、椰菜 5.39.217.76( V4 W' ~( A1 s% j2 l
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 o1 V' Q' m# n ]! L0 H- n
熱量：40cal/一杯
( f% L+ u' s- l2 S( r公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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