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1、蘆筍 1 f8 N9 ?; V [9 u) s- s6 v: n5 F4 r
蘆筍含豐富維他命A同C
$ a. i0 F" \( A- {6 ]5.39.217.76熱量：66cal/一磅 5.39.217.76) p+ ~1 T2 h. A$ E
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 % `3 I+ |4 E" e* ^: L' {
2、茄子
3 X3 v# [" f+ n4 `0 e5.39.217.76茄子阻止吸收脂肪作用 4 b3 a4 b9 _) g& Q+ Z: n
熱量：19cal/半碗 , Z2 ^* r+ F0 d) j" w2 e: u. o
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
$ k j) Y& Q( M0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 公仔箱論壇. i# I M+ A5 b$ E D4 w
雞肉熱量很低 5.39.217.76* g" J" [* U8 h5 a, g4 E
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 c! v3 ~3 O) P% g8 F" s2 a
4、土豆 公仔箱論壇% }8 [. b% Y. @ _7 I6 Q5 N6 L
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |: R4 e$ r7 A- E( L5 h* n9 e9 K0 f
水煮土豆最安全
7 O" V5 X, B. _食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇0 H- e8 d( d* j' X A; V8 @1 F# r
5、海鮮
" q! z6 i% @. f. ntvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
: S7 u8 j+ b* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 4 K5 U* f2 q: n
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
' g# [ T% K* f1 ]- [tvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 5.39.217.76. V" @+ `( Z* Z
扁豆可以加快身體的新陳代謝
) r* w1 E5 H2 ?7 ]) x& ? K7 J熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 ?) `0 |" g+ _9 z; o
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# y K. U7 h8 x7 e" q" y4 |. [5.39.217.767、橙 tvb now,tvbnow,bttvb4 s8 Y, v' Q- c0 M6 y C
橙多纖維又低卡 3 w G }7 L8 u# M' i
熱量：50cal/一個
+ t Q. W- u) S5.39.217.76橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
# f/ j0 t6 P: @# {tvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
& z% m) z7 z! @4 l7 N+ _3 f" g公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ u/ y& c4 b; t% O- _3 h- F
熱量：65cal/一片
$ p" L5 o& o0 b( d8 O全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
' O* x" @5 H6 i& ~8 i' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
( q" K7 {' q3 c3 p5.39.217.76燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) b. P1 Z( S
熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇# @: w8 J* N8 i2 c0 x6 V. N, A
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
* v' ]' |' m+ h3 M! ]7 s4 `! v10、椰菜
l- n. d: o! v+ O G, @0 [公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇$ d h/ r' z) A
熱量：40cal/一杯 5.39.217.76: I5 f& ]7 A0 p1 J/ Z
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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