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7 ~; ~8 v$ Y6 X2 Y5 F2 v$ htvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 5.39.217.76) ]) P9 Q; }9 p9 t" {9 u
蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.76# R1 o9 h; D8 K7 W. @- G
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb/ j. L; Q; B* K8 f9 x- p8 ~
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 0 S8 ? `* w$ M `. F
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q. A. Y n9 U5 d& C& p6 U- w) o
茄子阻止吸收脂肪作用
4 A9 A3 _" D3 F3 c2 Y8 atvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇) @% v ^0 w; q3 C e5 v2 K/ C
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 1 ]- `. _& @: z) ~9 l
3、雞肉 5.39.217.76. y" D' Q6 d1 r! c- w! F
雞肉熱量很低
# ~+ @) a/ l# z+ {% d5 n雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.76; x- m5 o+ K% t! |" ~2 U8 v/ B
4、土豆 . k1 w. r# y @
熱量：145cal/一個大薯
* f2 }8 g ^: `- U$ N水煮土豆最安全 公仔箱論壇0 D9 p" P( F! ^2 L& `; M4 \* T. L! Y
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! ' q( z& R$ F: }. L& K8 h
5、海鮮
; u+ J& o$ Z2 |* B+ F) J5.39.217.76海鮮是減肥女士首選
+ E F& J( k0 s. itvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
' t5 g6 J5 q4 i9 i; jtvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
) g2 k* Z) r$ P6 n: ~0 ?$ C( C6、扁豆
, k& @, }; M' r" [$ R- x% j: j( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
0 p) T! C% `6 u3 L熱量：232cal/一杯
9 _) H! w" Z6 P- m, O! {, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 6 w( E2 L' ]4 x, S: E z2 d
7、橙 公仔箱論壇$ K6 M9 ~0 x4 \& D! V$ Q
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb& a& s; q) C& Y2 M4 s! V
熱量：50cal/一個 9 v4 ?; o$ a+ Q6 R: P) a9 X
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ) y2 Z$ c2 Q' C" _
8、全麥包 5.39.217.76+ T6 E9 j7 r) ^- j
全麥包是麵包中最低熱量
; n' Y& r7 t8 `5 F; \, k熱量：65cal/一片
3 Q3 P# M( l! ^6 |# \) X5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z) m1 t/ r# J+ k
9、燕麥片
' I4 g, G5 J6 b- A5.39.217.76燕麥片對推動消化系統很有功效
, k% f9 P8 [4 S; h熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 H& ?" \8 _; E% |+ v! L
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- H) I: C9 ~# c# H10、椰菜 公仔箱論壇7 k q: K2 J; s" k* ^: I
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb0 r, \! C, i5 Y$ d# s: j& b
熱量：40cal/一杯
. i* _4 f& ?0 ]& D" |公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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