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1、蘆筍
3 L, r. K1 p+ o5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C
6 z1 k- e' B9 _+ p熱量：66cal/一磅
3 T. o* H0 J3 b! V, o5 F9 J6 ]蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.76$ p$ Q, Q& [# S1 C/ p& U2 q' f1 ?8 H
2、茄子 5.39.217.76( C" p: n2 c; y: J* B1 T
茄子阻止吸收脂肪作用
/ B6 Z5 d% U4 ~# E) T3 \熱量：19cal/半碗 4 H9 ?4 u: f) C: d1 G/ L
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 ! n0 p7 b/ O! m' Y1 k; {
3、雞肉 7 M1 P( x- j* u. G
雞肉熱量很低
1 W4 D: P6 I1 c2 z2 h9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 . Z) e+ Q s( e9 \+ f0 e3 ?* Z; G- k
4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- l% r- Z# q7 U# f) W3 A& A9 Z
熱量：145cal/一個大薯
, N8 T \$ r: H公仔箱論壇水煮土豆最安全
5 L. s. L0 I; q. T5 w食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 T9 ~4 ~6 Q
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 _8 i/ { J* E$ A% S
海鮮是減肥女士首選
1 [9 v% o2 V q2 P' B* u P7 R熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
+ @2 t B$ o9 _$ [- A2 l- f& g, Atvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.76$ @7 j8 w- N2 Z; m, y
6、扁豆 ; X9 P+ r$ \0 @# C/ P
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb! M7 U4 [5 M$ t' ^6 V0 k
熱量：232cal/一杯
K7 x- g9 G2 L- V7 C5.39.217.76若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
; `; \7 Z. \7 X# c7、橙
8 e p* b5 X, O6 M5.39.217.76橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d O* i! E/ |
熱量：50cal/一個
, A, J1 [1 T) e0 V& l橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb) \$ S1 n5 a: O. c( X
8、全麥包
3 f. J0 ]8 R7 V公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量 % s, g% N' u/ {0 p1 T4 o' @
熱量：65cal/一片 , f7 Q$ n. Z0 I- Y& j! j q5 H
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇- w1 H; @# s/ a1 F/ c
9、燕麥片 5.39.217.769 N, N- g* ~ M: a
燕麥片對推動消化系統很有功效
- w% L+ U' ]/ T6 r2 q5 N) Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯
8 S, ~' f/ C* T0 v2 }tvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
9 G9 ^: o/ G* Q0 S/ c1 T1 j( a$ R10、椰菜
" N) E6 H3 r$ n/ T/ G椰菜含豐富高纖維成分 * a& Z9 U4 l* p
熱量：40cal/一杯 0 P& |3 l/ G) O% L0 S7 V4 F! S( p+ H
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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