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+ q% B/ g( c. x c& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
) ]7 z- Z* P8 C0 h; o. n公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇& ~6 _/ J; J6 i9 N0 P/ S
熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇; @7 u, q3 d. H; m
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
/ b" \$ ^1 Z. v5.39.217.762、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb4 X4 i& N; b0 m$ l2 u3 ]6 V& Z' n
茄子阻止吸收脂肪作用 , Q k+ W ?7 i
熱量：19cal/半碗
: F6 A2 `$ m: i6 D* [有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) E# _" h* F( s7 g$ u' V
3、雞肉 5 w; s5 M! {6 |$ Y6 t
雞肉熱量很低
t" z( U( ]% i$ G WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
$ T: R. e$ S& l5 b, A公仔箱論壇4、土豆 2 F% m" K6 D I4 E
熱量：145cal/一個大薯 j7 }' B$ }' y+ D/ `+ G+ G
水煮土豆最安全
8 t2 D' O+ k* t% jtvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
. P( Z2 Y9 D- D5.39.217.765、海鮮 % l1 O1 H1 W3 ^$ ]
海鮮是減肥女士首選
$ |6 d4 @- O# E, e0 ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
+ q7 i* Q+ e' ~1 V一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
2 Q) e& l$ U- ?公仔箱論壇6、扁豆
/ v8 U# c P; F( W& K" a' Z4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
- n8 v" [+ R3 P0 L1 |) B9 R熱量：232cal/一杯
, n$ s) p+ ~& d6 q公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
3 d$ T4 I3 n# `; i7、橙
) I+ L! b7 m T% Z% e4 w橙多纖維又低卡
* ~4 w7 u; W: a5.39.217.76熱量：50cal/一個
! I; b1 u3 i* H5 s# o" N9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 x* g6 r! h. P; n7 _/ i
8、全麥包
6 N% D0 d( V! w( h) Y& _tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇$ L D: g) J1 K
熱量：65cal/一片 5.39.217.761 l8 F. U0 E1 S# N# T/ J% c
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇& H3 G; `! h& e8 Z# E K0 Z) B
9、燕麥片
! z- B+ O1 q6 U+ ~燕麥片對推動消化系統很有功效
: P' G' J8 q0 u- D" z5.39.217.76熱量：132cal/一杯
* a* Y7 |& a1 e7 l% y: C% q公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 + I: q5 J/ }4 p2 t" j
10、椰菜 # _" [3 \% n* Y" t$ F
椰菜含豐富高纖維成分 ( e5 h' R4 r& L F" F8 G
熱量：40cal/一杯
[. ^7 A4 k- Q椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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