[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
3 M# M9 `4 }8 h, c  }# `% u& n' }tvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
$ n9 p4 j9 w8 K$ v- jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' w$ B/ v! Q% r" J& y* G1 r0 A
5.39.217.76, j5 \$ E( G- W5 T% p
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
' t3 N  j$ }& Y5 s( j1 S$ Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 V* @" j+ W- s, m- ]: o+ C
& y5 q3 @. A- X- D
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 l9 u5 |$ A0 o( f

  v% y% P; y3 V9 a1 Q9 O3 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 y  `1 ]* G6 _4 U6 V, k. J
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。