[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
5 R/ ?4 y# X+ x' J" Y1 w' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。; t, [& A9 ~* ?- r: F) F
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4 @0 ~' q6 I& _! F4 ]! }! o5.39.217.764.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。