自打開始正式復工
3 i; c) T- `7 h) h5 s5 j. u很多人都開始出去吃吃喝喝了! k6 V* s$ Z& f6 p+ P
* F0 u8 a0 [. F& m5.39.217.76火鍋
2 w5 V5 Z( v" [: y 燒烤5.39.217.76" j; t6 m! A) M8 \
 小龍蝦
% a: G( r9 o" m) e' ` 都安排上
7 z B) L1 `# X* I' N5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃
1 h! A4 o& Z7 m' u2 }' L5.39.217.76突然被這麼一刺激
+ @/ g F, ~5 f4 U; Z2 W. rtvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺
9 y0 h4 v, ]# L! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
" d" b" d$ u9 I' N& [! y& H, x5.39.217.76
# x0 y" M2 B% w U" ntvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
, Q: G- @1 R% a0 r) d) d4 ^tvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
8 o7 ^) T2 g2 a- Ttvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; Q1 R/ T- [1 T' q. {5.39.217.76到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ n+ v: T3 c3 _4 r# D1 _. E6 w) P
今天我們就來刨根問底
& Z# Y$ s: F$ G! h3 w+ X) g9 ^tvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 T1 _) ~) E7 O( e+ `公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
. D0 y/ M, Y) f1 J6 I. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
# u3 r% U: u) z8 M, `* H 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
( o q2 E. _ {6 a, G公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
3 v R4 T% z5 [8 ^# X因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
7 N/ l* B B- w為啥不能吃得太油？
( r) |( V9 h) E7 K% Ftvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。4 a( \# G0 Z3 X* r: Q
; z5 C7 o7 P0 T4 x6 i h& Utvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
" p; E' x1 [# O( A4 o% \7 Q$ K網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：3 d& U2 e' [# Y+ z- d3 G. t- i
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y( Y m) L' y6 ]$ n
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。, F! A. c* p- c8 K6 s; U+ o- w4 H6 ?7 u
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。9 K- r( Z) m6 A, c. g
 酸奶
0 X* I% {9 F# ~, t8 K2 t酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
; ~5 c4 ^" ]. L+ v* Y 公仔箱論壇1 T' F s+ D7 T
蘋果醋
3 l) P1 h+ g5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 X+ T* \# H/ u筍
$ x. d5 A( l, ?+ C7 W# I1 M" |tvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇) r- |! T0 z- I, Q7 Z3 r2 G# d/ r
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.76' f4 `, K' I5 B# r# ]
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb2 k) b5 H9 _2 c3 T0 f
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單$ G% H# ?( \7 X% V3 y- O; [
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
# Q. t) i& m( f: R6 h* o* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
: ?' O- A( M; o( ?5 W8 D. z0 c HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : V0 v* K7 o. Q" X
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
! K5 E! h( \* W/ Q公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
# ?* S5 F% k$ [9 t5.39.217.76少喝飲料。
! I8 R4 V/ J+ O4 \4 J3 g% I2 C0 d( Y( u6 y戒菸9 p4 m/ P: I3 R9 \' s
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。$ N+ |0 J5 r/ X9 k# d$ u9 p
 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J$ p* z8 A6 D- N; U
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
3 U! |* Q* M; d, C+ F' X公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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