身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
2 x2 U- E# m6 j! ~5.39.217.76今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb* H& o% e2 `" z. E6 H/ ?9 |# ]
0 ^3 C$ Y/ p9 d: w; ^' c+ }! k" T5.39.217.765.39.217.769 u$ B2 [9 ]6 s0 J& e9 ^ }
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。) s d9 X1 a! _, ?
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。0 G3 C, [7 l! B) u3 j
公仔箱論壇) X0 E0 Q0 k2 a+ G) \
身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇) C, s' @# ]) p. i
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
9 S! Z+ n) h0 K7 }+ Z5.39.217.76
' M& S! a4 o& y" c: u! J嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 ^1 v! Y. L4 d0 ]1 r6 |0 @# t' itvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
0 @" M+ u3 A4 b1 x" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 E- \5 k8 G+ i9 ~
 tvb now,tvbnow,bttvb. a. h$ m) O1 l- t+ n9 R( m/ ?
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( X" r6 z# W
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.76# U! x! _* l6 V$ a! g0 E2 Q$ e
+ _: t( X; z+ P5 {1 W3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。
5 M9 L7 c7 i1 K7 k0 A* \應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。0 N" _$ m2 Q |- A$ X5 J& O4 x$ m
5.39.217.76% T8 N) s( t* j4 C9 X# x
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D& w) k2 K/ Y \2 O" O: }3 F9 x% C
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。. ^+ U8 B- f3 m* u
+ h0 L F" B# d% b; ?4 b3 q5 }
 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb q. c$ @: t$ d$ A% j
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
4 I& }2 U5 P9 btvb now,tvbnow,bttvb
8 O0 |8 j: I! n: w0 A! d9 _- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
( U+ [# l! z1 W" X' p公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~( K4 o1 s: p1 ~
J/ s( ] t5 T/ O: g
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇: `% z4 g( p0 L% E
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
( J4 a- a! p1 k' n4 l2 }3 H* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i- d% l4 l2 o9 k5 y9 g6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 r* A: ~4 r3 G/ O
應少吃：鹽、糖、咖啡。
% \1 G! K* ?2 |4 F1 v; k應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
! }" B w9 \$ s* W- x3 J8 O公仔箱論壇
: K% l5 E# g+ m額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 k9 u9 P/ _9 D/ S
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 