身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
* n' x0 s- ?' F( S) ]3 k5.39.217.76今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
7 c2 m7 @& h9 c3 _6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ V7 D2 Q( n" H' ~$ z- T+ W1 y) l
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
: s6 Z, W/ K5 Y) F9 ^4 ^公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
: e a% I' a1 S7 a7 N+ G {1 H( w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 |2 Q- a/ Z7 M* t( c
身體刺痛缺乏：B族維生素。
- x: |$ L M9 g {6 Etvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
( A) y) G. [8 w可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& M- U- |! J( @ m" c5 Z
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2 @3 c0 i5 l/ I- ~4 Atvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
# K& _" E$ v# ^: }1 L& l9 a5.39.217.76應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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% u0 E( F, u9 Z( j! O流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.76+ O% T: I; z" k
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C. h6 n; [3 e- A+ U$ {7 b5 ~
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
* `; u% F- C- V1 ^7 t$ D9 k應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。: ~+ @* A `1 }, M
1 l Q, q$ s/ ? 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇4 R$ o# y: G7 s* g
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇* n) `. g5 M' f! L3 R- R
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
* l, s! h: B0 i3 r公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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7 ~: N1 B s7 ~1 D/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
1 a! E, W& }; H. i' U- i& w5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇# }% X% z* U. y7 b8 T+ z! B
應少吃：鹽、糖、咖啡。
+ P& a8 }% A$ w- c# B4 `7 m應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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1 Y! u9 ]! P6 x# I+ W公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
& ~3 p' Q9 U$ ~% {% A3 \5.39.217.76應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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