身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。8 j! Z7 X2 b3 h ^0 q* R
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。# A0 m- ^1 }3 B Q0 v D- ~
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! c$ n- `- V" L3 s3 K: ^0 k; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb) w# |+ z6 e9 p! O9 w7 y
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 \0 I' F$ Z% Q( c
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
6 N( }; c: X1 {2 V5 }; ~- z9 |9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ S- B( _3 s6 e; D
0 t) U, x5 P ~tvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t# ]: c- k1 C
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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2 _5 u b2 K* \) j5.39.217.76肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。8 Z$ K* W$ @8 q. n; U" A
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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) L9 W! x4 |" W1 c9 X7 ] o流鼻血缺乏：維生素K。( @8 M k d% X6 b; n- O
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
) T% k3 H% y2 Y9 X7 ?& q% ^) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d* |; _; [1 }3 _% V" U( h5 j' A/ g& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 E9 T8 }/ [
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
- S" d# K% b& U* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 J0 _* K% G$ I% {9 A
 手脫皮缺乏：維生素A。
0 \0 B+ ^0 M- Y% x, G) p2 Xtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。. g* R3 l7 C; y9 i$ t8 n# q9 ]
E2 u }4 T7 N, L; T+ q& I0 P反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素* m4 u! M4 o3 m
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
3 |! [4 y; R5 B8 D1 S/ `公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* P: v* v. I) V# j/ C& F3 [0 k
9 q I# J S8 J4 n- ^6 H; Etvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb$ w' ^1 I" }3 X! ^
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 R2 s3 o# j5 _- ~ u/ Q
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb# U8 \% x3 P9 q% V6 H
8 r4 e% Q6 i, ~3 t5 v5 otvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
$ y: V* b, C4 \% t5 A+ K應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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