一、刷牙洗脸擦身tvb now,tvbnow,bttvb! Z* N+ J# K9 t6 J+ O6 L% M
T9 J9 n4 q& a
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
, L9 G" P# q9 x4 S. H t2 N! V0 x5 w, a/ M: b5 ?
二、梳头
# Z: c0 G+ _. I* p" ?/ m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 b, c# k2 s
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。5.39.217.76& B2 q3 z1 X7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* M6 |0 S; l9 }
三、散步
6 D5 X/ A3 d. E# U. ~* f# l: m
) u4 J: P6 ]& o1 U 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。5.39.217.760 c! Q9 [4 n+ P6 q( ~7 u6 N
1 y+ H4 P$ s( ]+ C3 {
四、喝杯加蜜牛奶5.39.217.76% i# }2 c* L" w5 X3 r' B
tvb now,tvbnow,bttvb9 s" `, l/ g3 O) ]$ V2 A
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
! M. V# J& N0 g# Z
: b% G* T% U/ P" L) `5 G五、开窗通气8 w8 u. y$ I5 d$ H3 Y" R/ [
tvb now,tvbnow,bttvb! u% ~0 g( h7 x+ R* d; d
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。公仔箱論壇; N, a7 ?, n3 J$ `& o/ u
5.39.217.76& {) o* X/ V8 `% _
六、洗（搓）脚
8 r$ L$ W# T! R3 k: d7 \$ p7 R! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- x6 F. i* G0 A( ?
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
