[中式食譜] 臘味Fusion　凍食唔油膩

氣溫驟降，體力消耗特別多，很想吃些既暖身又飽肚的食物補充熱量，第一時間必定會想到熱騰騰的煲仔飯，當中味濃油潤的臘味最令人垂涎。嫌臘味配煲仔飯沒新意？一於教你做個Fusion臘味菜式吧！5.39.217.763 }3 i  M+ W! u2 k  q6 v
記者：阮芷慧　攝影：蔡家輝 7 t' v  C! n, ]6 V

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天冷，人體的血管會收縮，以減少體表散熱。皮膚血管收縮會令體內的血容量和血管內的壓力增加。而且人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成份──組胺酸會增多，從而令胃酸分泌大量增加，人們的食慾亦較夏季旺盛。所以在冬天的時候大食些不是沒有根據呢！5.39.217.769 e0 J( `* g3 R; [! @
在營養學中，含高蛋白質及高脂肪量的食物容易引起消化道收縮，需要較長時間消化，胃部排空時間延緩（消化緩慢），即食物留在胃中的時間延長了，因而讓我們有暖胃的感覺。臘味屬高蛋白質及高脂肪一族，例如臘腸的熱量，以100克計含584卡路里，1條臘腸的熱量約有234卡路里，等於1碗白飯；脂肪約有19克，即4茶匙油，實在少吃為妙。

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臘腸飯雪葩臘味飯不一定配煲仔上，凍食也可以呢！臘腸配雪葩，看似奇怪，但味道相當夾！濃味的臘腸配上清新的薄荷葉，吃得到臘腸的油香，卻沒有臘腸的肥膩感。食的時候還咬到飯粒，甚有嚼口。7 o# R7 f: f6 z; t! S
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難度：★★★　份量：2人　時間：20分鐘（未計冷藏時間） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% |! D7 E0 F0 c5 U
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材料：1 R- T7 p: l0 U. {
白碗半碗、淡忌廉200毫升、砂糖2湯匙、臘腸3條、薄荷葉少許

做法：2 w$ d- }  y. u2 r
1.先把臘腸蒸5分鐘至熟，切粒。tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ ]5 n" Q& Z6 _" p( N8 t
2.把白飯、臘腸及忌廉放入攪拌機拌勻，再加入砂糖略拌。8 x2 Z" G+ ~( T" I
3.最後倒入薄荷葉拌勻，取出雪葩，放入冰箱雪2小時即成。
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膶腸芝心薯波膶腸和芝士同樣是含高蛋白質及高脂肪量的食物，熱量相當高。廣東人喜歡冬天吃臘味吸收熱量，而西方人則喜歡吃芝士。將兩者結合，加埋含豐富澱粉質的薯仔，吃幾件又飽肚又暖胃，寒冬首選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B) N; e* ~4 \% e( b

難度：★★★★　份量：2人　時間：1小時10分鐘

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材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 N& L8 w+ e  @7 Z
薯仔1個、三文魚鬆1茶匙、膶腸3條、淡忌廉2茶匙、鹽/芝士各少許tvb now,tvbnow,bttvb$ m2 }7 U5 H- R
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~6 A6 h$ z: M: O5 Y9 h- t0 @
1.先把膶腸蒸5分鐘至熟，切粒。公仔箱論壇# k4 _( a: ~. {) N+ u
2.薯仔烚約25分鐘至熟後去皮，用湯匙壓成茸，加淡忌廉、鹽及三文魚鬆拌勻。$ S& K+ U4 A' K
3.取約1湯匙薯茸放於手心壓平，加入膶腸粒及芝士，搓成圓形。0 v8 ^# V- X1 g: ^
4.焗爐預熱200℃，把薯波焗15分鐘即成。 5.39.217.76, \( _$ Y# N& a( m* \3 Y

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XO醬臘鴨胸絲炒年糕年糕本身沒有味道，要靠調味料一齊煮令年糕吸收味道。今次用上油香的臘鴨胸加上味濃帶少辣的XO醬，炒出來的年糕帶有臘鴨鹹香和XO醬的鮮味，相當入味。而且當中加入三色椒，帶有爽脆口感，亦減低油膩感。公仔箱論壇+ n( C5 a8 u* {% o
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難度：★★★　份量：2人　時間：30分鐘

材料：公仔箱論壇+ O+ l' |2 }$ V6 O& }/ g
年糕1碗、三色椒（切條）各4隻、紅洋葱（去皮切絲）4個、臘鴨胸（切絲）半隻、XO醬2茶匙、砂糖半茶匙

做法：
1.年糕預先汆水，備用。
2.燒熱鑊落油，炒香紅洋葱絲及三色椒，再加入臘鴨胸絲。5.39.217.76) z# c$ r7 J8 W# R* ^8 H; ^9 c
3.加入年糕拌炒，最後加入XO醬及砂糖，略炒即成。

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香焗忌廉臘肉燒烤蘑菇臘肉通常用來炒菜，肉質較其他臘味硬身，將臘肉切成小粒伴上其他自己喜歡的配料，釀入大蘑菇放入焗爐烤焗，變化多多之餘，味道和賣相都非常好，大家不妨一試。
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難度：★★★★　份量：2人　時間：40分鐘

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材料：
大蘑菇2隻、淡忌廉100毫升、臘肉（切粒）5片、洋葱（切粒）4個、粟米粒1湯匙、鹽/蒜茸/油/芝士碎各少許$ `4 l4 n% f; a$ r- a

做法：
1.先把大蘑菇去蒂，抹乾淨，塗少許蒜茸及油，備用。
2.炒香臘肉粒及洋葱粒，加入粟米粒、淡忌廉及鹽略炒。
3.將炒好的材料放在蘑菇上，用錫紙包裹，放入已預熱200℃焗爐焗20分鐘。% |) ]5 F4 D3 @8 V1 w3 e5 k1 O
4.焗好後取出，除去錫紙，灑上芝士碎，再焗5分鐘至金黃色即成。 6 j( e d% F, Z( X: t8 J
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