自打開始正式復工* W; b6 ~! ^& n0 N3 m% B' k: n
很多人都開始出去吃吃喝喝了
( [* ^3 B, v ~$ R% Q% X5.39.217.76 公仔箱論壇1 U+ {+ l* e i+ T. X& C. Z) ?/ s
火鍋
1 H( g# A1 y1 R Y: c. v 燒烤
; b7 V/ l3 {( C8 s8 { 小龍蝦
6 W! Y* K( x# a9 X# H& j) }" v9 vtvb now,tvbnow,bttvb 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t) f0 p7 _- \# P! u" H4 k
太久沒有「開葷」的胃' x1 x6 w; D6 \3 Z, k0 B: }1 u
突然被這麼一刺激
" N* e) ~0 v# E6 i/ `5.39.217.76都會有一個感覺7 B C9 N+ s- E, t1 \8 s+ R' M
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
: G( P# G) H! k L. g0 h9 ]網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了3 t% F2 W5 b: j$ t* A/ @
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; X* j( t% {2 H9 q0 r* w公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
" Y( Y- ?3 \0 |0 H$ k5.39.217.76今天我們就來刨根問底5.39.217.76, i* B) G5 W: L8 _$ I0 f q4 S) n
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
- H ]! H# b* A6 i' G0 m+ W這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ a( N1 D) B+ W3 ] O) o' U% x公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。$ G2 A f+ J9 U7 W& K
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
# y8 [8 u0 s) o' dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
+ k# k+ e( q* }! g) Y+ mtvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t2 }% E u: v3 }4 g3 U d
為啥不能吃得太油？
* A+ x& d& N, O. Gtvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M7 o% R P+ P2 w
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「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb* }+ \5 v; j6 [3 J0 o
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：' u4 U9 w3 i* Q4 Z; P6 E0 M
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 l6 U3 U7 X) j* \3 F
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& V& W/ W: X. Y0 |9 G
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。% U, d% r5 f* e
 酸奶
S5 g7 ` W1 |5 m) r! {公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb* ?6 g% z5 U8 ~
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蘋果醋
3 U) u. {: U) s4 `: M發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.768 ?+ k# R- a m" f, p
筍tvb now,tvbnow,bttvb, P) Z, y$ @! [: w d
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
[. @& I" g9 _2 s2 \/ @% _5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
, w$ S' Y5 e$ W) T! {: e. x2 @3 P公仔箱論壇如何正確去油膩？
5 Y+ i/ `( f' F管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單" @# ]- a% V7 O. @6 ?
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
+ C: ? [0 J9 L3 u5.39.217.76少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
2 E* x) k4 a+ M( R* N. q( t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G. Z# t2 o+ \% t
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
) k) W9 d) H) q: S1 k* i: F" j9 [公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( A" s6 l, x, V- \/ Q4 S3 e3 b z
少喝飲料。
6 B# e' e# t$ ?) e$ f# f; X公仔箱論壇戒菸tvb now,tvbnow,bttvb& h& v f% m6 X9 [ t- j
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
: x& C: c1 ^/ A! T' i- U6 q5.39.217.76 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M( U& A1 C) T# [6 z, P- p
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( {2 C; w g1 Q$ U& @
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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