身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。( @) s5 t4 F& G5 r
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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$ s0 W7 W+ ^5 ]; @* J. U9 b7 B 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
" \. ]* B$ O( ?; |- C+ t4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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! J" l* u: j/ K, B身體刺痛缺乏：B族維生素。
k9 ~( U( J2 P0 }; o2 _/ X+ X& ^tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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" j# r& a0 H, r7 y- e8 b2 Z; `: r5.39.217.76嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O# D( O& o g6 x
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5.39.217.76. N& b9 n" ~& T
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇# {, s! G `; P5 i6 I
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
% I5 E6 s& O2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p# g. u# d+ `; S+ W6 M. _: A流鼻血缺乏：維生素K。
( J* h! |/ @$ i0 T應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。. G5 \, g. n* Q/ q
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
5 G. m q! r; F$ K* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.76% I3 Y1 Y: T) ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 G8 P) y" N
 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 `4 q& F8 z2 q; O8 _
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb5 J9 E5 U8 q" X3 N7 m m
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素& N+ c9 [6 \/ |: t% D2 p7 ?, s
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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! w8 S4 S8 i- K w, ~8 O5 ]* ytvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
/ T* h8 r+ C, [( d+ b( U. N5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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4 X3 M, S4 C; N ^4 W" E0 s1 l& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
' }; N- p: b8 R. u4 K% R3 l3 W3 ftvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。* E: f" E Y6 F E# C
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
7 C, w4 \ Z6 }/ J: d0 K5 Q @! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& n, l4 f& w# O! ^
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
. M& A, z4 E( c3 y; Z公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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