身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
6 o+ a7 g0 J1 @8 h$ j& F3 a. P5 D公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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- r( k! o( g+ t5.39.217.76 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
: k$ u8 Z1 g! `% V9 C可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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5 Z$ c K2 r, V; |* ` i身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.76* g6 N P4 P' R+ s
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。- n6 i2 H, g/ N* t5 i
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
) z/ e; }; Q& t, s6 ^# R/ O" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
6 r/ p1 r; A) ?; P3 p+ j/ S9 ktvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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) K, C6 f. W. X流鼻血缺乏：維生素K。
! F/ y9 m( \* J" c& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇% c' }( E* x) \
1 E; X% U; x- m6 A. K5.39.217.76長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
3 G0 @% | F8 A5 l x應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o+ ^5 S& c. h. s7 [( Z K
- w% G9 `- m7 ?! o% r; M" E' @4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。
. @3 C' x' g9 }& E公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 z# `- I% Y+ L" P u
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb- [# D: C& G( x3 b$ Y4 b
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 @' Z" E! K/ _; X
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇/ L6 u' W9 ]+ f; a% l
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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% A6 f9 C$ B, Q/ m9 k) V- d- ?5.39.217.76 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。6 `# l% R* a8 r& a' f
應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.766 U v7 L! h3 J. w1 O/ K
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。+ A$ r4 ^7 D0 ^& J2 a' A7 Q
& ]) [: | b. s2 G0 X5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb6 }8 e- m% t$ o, m( |2 q
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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