身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
/ A3 d3 @, i) }+ _! s' F+ O$ A公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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' R0 l" Y* i3 I* K, }# Gtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
, ?- \8 H) C' p4 N7 N' d公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
! D2 }* _% |2 u, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [- n4 J% x, z, p5.39.217.76身體刺痛缺乏：B族維生素。
; F0 f, t ^+ ~3 i) K/ h+ m% {+ V u' h5.39.217.76可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。% a b$ v" w; \6 w4 h9 `! o/ j
, u+ s. w" X, |; o公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5 Q( B8 P( w$ n, x, r, j, d2 T" T5 R
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。& T! i, P4 b& f* J5 ^
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4 [1 Z% U% J; i$ g5.39.217.76肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb c! [$ U6 |6 H
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
2 e! D9 t" p) G9 o8 b1 J- z公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.768 Y3 S/ F4 _9 U! q- N8 V
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J6 n% g( q* _. Z; z
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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8 y7 z. r# d0 `* x5 K+ C3 S" jtvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。5 p$ H6 d) z3 b2 ?4 x- J
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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8 }$ }* a' d0 l( o0 j反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# ^& ~) m% U" U# P4 D- S公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.76+ V* z6 k4 G2 @5 u# Y0 ~8 k0 ?; h
; `+ ~% T) L0 s/ p3 y5.39.217.76雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇: s- X( }9 G0 X5 D
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
" r. z+ P; @, }8 _8 X公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
& O& l& N+ j4 Q `( D. M/ \1 W應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
' e7 k( A+ P% c: W. N2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]/ w/ ^5 }& _% ]5 ]7 B
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.761 ~( z& _0 S" a- n2 v) @* o; k+ \
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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