身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
- u, ^+ G- g# e9 P今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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5 N. |6 j8 e+ d* a& q( W/ t" _$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
/ {8 N! q4 q- {$ Y可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
+ i- V$ u3 E/ U1 r: ~) M: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) v+ ?0 I+ v C! q/ T0 E' g
身體刺痛缺乏：B族維生素。
3 D ~3 m7 \4 r/ c. W* @tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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( y: x" u5 `8 ^" g' q/ k; Z嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。8 |0 T) a3 S7 V* \6 g
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。7 ~$ }; _' O- ?2 E o w3 Q
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$ }1 A9 }& e/ d" r8 z7 g+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
; s+ j* v2 p7 B& s3 q5 }! i5.39.217.76應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 V8 ?( @1 L2 ?/ B# j$ O
# i. v) O& ~. X, Z公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。5 P5 K! ?7 ^6 c2 b& v$ h; T
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。* \9 X" c0 o6 j n i/ @5 B9 m
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: j+ O" X+ w1 y+ j- `: f$ { r2 _ Z0 e公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。$ o/ F3 G2 I, W( n7 N
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb; G/ ^8 n; g7 y# w& q2 ?; T) h. O
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.763 r) C {. `3 u- q, o7 z- Z1 U( j! T
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.! ^& v2 h6 z% t* {
& Z) K# |6 Q4 E% @4 q3 P雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' r" l4 }* t0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇/ C" M3 f. C2 }/ K5 r, o3 Z* p- F4 M5 a8 ]
應少吃：鹽、糖、咖啡。0 _: t! f9 I3 {% P
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
3 g% Y9 d! d4 R, [1 y5 f公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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