材料﹕
9 _3 w1 U& w/ \/ ]8 T' i‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
5 U; _3 F0 i" Q, X% O‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）& G' i/ N0 I" S6 t9 E% J& \3 k( ?
‧淡味橄欖油 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb7 Q# C6 ?! o7 E/ S
‧洋葱 1個（切碎）
8 J- N# D3 U, A‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb! Q& v( e* s1 V0 G5 x
‧咖喱醬 1茶匙
z! u( h$ u$ n" w1 c( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量5.39.217.76- L5 M, c, [* m6 D( v6 A
‧錫紙 1塊4 B$ h8 F, _* t
‧水 半杯
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8 q% `2 w8 ~& H s$ n8 Y$ ?5.39.217.76步驟﹕
6 I+ o& ]# c# c; O5 G9 @ o$ ]$ Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb) `1 o4 N- {' b% H$ c" {( c
; L6 Z ] i, e3 O# Y0 E; L公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香 P M ?. B7 J5 N) A1 I) Z# y
* P6 S$ `! l% U5.39.217.763. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb; m8 n. j; W y( i+ g
5.39.217.76! m- y4 H$ H7 r# z. s8 ^0 n! z; x9 W1 l N
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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$ g a; x8 g4 g7 g4 I公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H$ l# U. T9 v9 U0 K" N& t
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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- k* `% t3 u1 g4 W5 s5.39.217.768. 將瓜切成數份便成5.39.217.766 B% ]# D5 g5 r4 [% g, `
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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