材料﹕
+ R4 E# p4 \1 E& c9 O# ~' R0 mtvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
) s! ]/ E/ i' m/ l5.39.217.76‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
$ z; p2 G ^1 s7 Z7 R" `公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙
: U, n: E! L. B2 P4 Q+ d1 v5.39.217.76‧洋葱 1個（切碎）
: ~. P, E8 l, E& J$ @2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.76! @7 E6 l2 ^* O) b8 M0 u8 s8 o
‧咖喱醬 1茶匙
( @+ O; k) s% N5 Z) _: ltvb now,tvbnow,bttvb‧鹽 酌量公仔箱論壇2 S7 e P. J/ M4 C) L( L
‧錫紙 1塊
0 A4 o* S( g1 d. `6 Y8 n5 l公仔箱論壇‧水 半杯
- _- t% t" R _/ n; {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 |1 \4 d4 v* A. M0 B& o
/ M! e* G/ b9 M; z6 f. A) u( }9 j公仔箱論壇步驟﹕
9 f* |* A, R* x! d( {1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.769 g+ U0 e* i1 \$ @$ n
, v5 Y5 N0 ]" a2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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5 m* H( x6 a- v, A5 q* z公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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' V' E! u7 v4 y' Y3 S0 ftvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y! L# x6 ~7 ^/ O# |( `' X
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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