1．燕麥：" @3 [2 D/ R; m
5 N5 x5 t8 v& O& P5 [) h5.39.217.76具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
! a9 e! I) F" @3 q; g2 B1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。5.39.217.767 M) o7 z+ ~ G4 y2 N
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
# o) b+ b1 a9 P+ N( Z# W5.39.217.76又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q e% z1 P9 m5 {$ C. H! c
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2．玉米：4 E6 m4 _$ `# i
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 _7 @& k. u N/ u* u7 Z# D
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。+ X/ s% s1 `0 A: n( \% I
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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4 H% Y- R k2 c" i5.39.217.76 3．蔥蒜：tvb now,tvbnow,bttvb0 P$ s8 A3 M- e; {
( u+ S' J; f0 X- e公仔箱論壇洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
+ h: W+ e& x, D: O. a# ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb5 G4 S0 {7 d( A5 O: h
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
% v1 W- W8 F; \& A* o公仔箱論壇大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。5 R. |; W3 {' @0 a/ C7 ?: C% t
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
2 w- O' q6 d8 Z7 ~0 H6 H; j, Ytvb now,tvbnow,bttvb大蒜還能治療肥胖。
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0 A+ q1 t" U- `- c8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．山藥：
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；公仔箱論壇- D, f8 j e$ B) }& e. K- x
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。) \# q& s& ]: e& O4 ]# G
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。tvb now,tvbnow,bttvb; B) o; G9 m3 J6 M' k9 h5 `3 J- |
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb) i+ X/ S) ]/ Q# K- t
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 5.39.217.76. R( j+ H( I; c$ P9 V) L. a' z( h' d
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% G. ^+ h% J0 j8 a 5．海藻： V4 S0 H4 \% n' k# x6 D4 F
+ Z4 I$ t: }+ q# p. n' X$ e公仔箱論壇素有“海洋蔬菜”美譽。
. s P7 D7 A8 p; y5.39.217.76海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。: ~. A+ J4 g( m3 g0 K
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
5 n' P ~8 d9 t5.39.217.76海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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1 S' `0 i& K4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {+ ?9 l" R9 V0 Q0 m& H4 ] 6．銀耳：
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7 } c ^/ n& m. h! M* Y" U公仔箱論壇銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h) i& v' d2 L! O; |' v
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7．土豆：5.39.217.76' A9 c8 u# f5 d9 l0 B
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 ?' e* B1 ~' L
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 公仔箱論壇3 l6 ^: {5 V) `2 e
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" p, N* { _1 a# d2 k 8．芹菜：
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" ?9 Q, L' i+ p* Utvb now,tvbnow,bttvb含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
" Q/ L. {& K' r( w8 w4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 X& u% O1 Z, U7 r
. f. v8 _1 ]4 @& B6 N1 K$ G& ~2 g 9．紅棗：5.39.217.767 g7 @( M. W1 G/ H" C6 v
9 J) [2 o* q8 I( i多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
/ B$ |/ J( w& Ntvb now,tvbnow,bttvb紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 . J( W8 q+ t8 g9 R8 k7 J
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8 I D B' f5 ~% |4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10．山楂：
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- J$ {& @4 w6 p6 t( Q+ B g* O可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5 G+ _" n( Z* }! J: e0 g# }
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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& W' v, f8 w4 Z/ h: w! V7 y; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u8 D, h/ u' C9 {公仔箱論壇 11．菊花：5.39.217.768 Q; w9 j8 I3 h. x6 \, N. x# x7 {
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有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
: ]: T! q+ m) W) y在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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. t, l: O0 L0 L7 x, l9 u5.39.217.76 12．蘋果：
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。% U6 @1 t) d. O6 d
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.76* M* R1 c# D W& n
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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