1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 n+ G6 W# v; U
! t' H( g0 Q+ g* @$ n" @9 Y 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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, N% _: j3 d& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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. a6 y, b( U8 Itvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇7 g( G4 e$ ~7 W+ T# A K
$ x2 I8 a/ Z6 p- b) ^( |# Q5.39.217.76 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 U% D9 ~, v$ g+ v6 e
9 _7 D$ s+ h7 Y/ p0 z0 J 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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