1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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% U1 ~# g' P8 z4 E! y5.39.217.76 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
- q: B! c+ U; |9 X% y& W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N, k* _/ ^$ Q6 d6 k
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& F3 k& l" \7 Y% g3 N& R
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。7 O2 g* ~0 S4 L( U9 ]1 ^5 Z; L
; q: v3 t B0 \* H: K s) ntvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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( z$ H, o- j9 D# Z 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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