1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
( d; Z- k% f9 K' C) R0 [" R( ? QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F2 v: d3 C8 w 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇% j, z6 }# O; @8 y: E7 l, o
+ A9 J0 ]5 g- e/ }! i# k7 k7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 D$ s: e% N5 E
+ }& J, C# Q2 o' \) Z5.39.217.76 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。$ o F: q, l- o( l1 ^
6 _; p1 C6 T' ^7 M% q' M5.39.217.76 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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