中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 T/ W/ L8 I$ \2 O
: ^& n s2 y4 W W" V! j「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」/ I& t1 e' v) c2 s0 o- V; k7 i7 U$ h6 i
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夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。5.39.217.76- B- J0 E+ {" J8 A9 E" ^9 A* J# x
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东方火：火气篇
) V$ @$ l& ?* D j# x５招降火气 火从哪里来
1 |2 g ^1 x/ v: a公仔箱論壇嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？
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2 M+ _. _* G G* A/ t3 }- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。 l! r" E: T8 T8 \ X. s( R/ y6 q
. }% V2 K5 f) F0 s* X2 }8 u「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。tvb now,tvbnow,bttvb4 h* M0 h% E. O, Z f
5 `# B0 X4 A ?; P公仔箱論壇火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^/ H0 |& n* L. r
# w6 M9 y+ O2 w/ ]7 s常见上火的原因包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 K2 T P; B# j9 |3 _, s
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。
0 k. q" {" H8 d$ Gtvb now,tvbnow,bttvb※饮食刺激，例如吃麻辣锅。5.39.217.763 ?+ H* _! B' K$ T
※遗传丶青春痘。/ v! H" I' h1 c3 a- N8 ^
※习惯性便秘。
2 v; [- J2 J" q公仔箱論壇※压力大丶焦虑。
* \ g/ ~' L) q2 d- u, F7 U! Q( |5.39.217.76※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
) f* `, Z; T' F @5 ltvb now,tvbnow,bttvb※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。& ^& Y4 k& |) R8 ]5 H
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。& v% D( M' t6 S
) q2 E2 D; ?# ]9 |公仔箱論壇有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
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" @0 W% J* U$ ~) R公仔箱論壇尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
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9 a- L0 o4 O9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。公仔箱論壇/ @" S9 m4 @+ n% I3 i
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灭火指南5.39.217.76& x; C" r9 F' v4 C: `1 J% F
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。# O8 b- Q" T! o( l, C
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因此预防火气，必须由生活习惯着手：
% X4 `9 u/ n4 x1随时补充水分：
: ~+ @+ a Y8 Q) u「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
8 y# C: W* k2 J. g3 T: K' |tvb now,tvbnow,bttvb即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
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上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。tvb now,tvbnow,bttvb g3 U I0 z( Z8 v
4 }, d" M$ p( v3 H$ {3 v公仔箱論壇不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
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喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
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2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
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0 X) u( h+ T# P; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。tvb now,tvbnow,bttvb" K( _8 T3 x' w) r2 Q, u* B
# a4 r. S4 k" p3 r. j; s4 k5.39.217.76做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
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# U1 o e& @7 `' F) v* U0 A3饮食清淡：tvb now,tvbnow,bttvb- ~3 O4 N& R& i% y
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。公仔箱論壇" I9 g( a5 E1 B! }1 r7 c
4 f9 S" b% ~( ?/ {0 H6 J公仔箱論壇4 食补：
6 b- T1 @. W' X) q' R公仔箱論壇夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
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5增加体表散热：tvb now,tvbnow,bttvb E% r& ~8 i0 k4 P# v5 D
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
- d& {" A* x5 X. R8 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W9 ?1 p% s7 b( w1 }% a" M$ `
夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。5.39.217.76* p5 g1 {* R% ?( R
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辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。公仔箱論壇8 y$ p; e5 g" q- ^6 ?. a
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少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* q# L9 j/ Y1 g% R. W+ m
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。1 Y; K+ S: s, k3 C& x: B4 m
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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