超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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* @$ y5 P5 l- S. K+ l& Atvb now,tvbnow,bttvb 肉湯
+ ^1 g1 N: y7 H+ ^1 C" K 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb& i4 R4 d- B2 c
% y. n( F. _8 U$ j7 k1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& V) [" I) c+ ]! s. b
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。( U( [$ |2 o3 E; A$ G
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
D2 x- M$ W5 x. [# f% z公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
5 I; m! S0 k" e) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E) W& f* W. S4 h 豬肉等過於油膩的食物; e: y' T. o5 a) x$ m1 K
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 s, |. ?2 z U9 c2 x) X
酒
4 a! Z$ z1 ?) m# H6 \4 b5.39.217.76 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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