超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇& j# {7 J& |& d
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肉湯5.39.217.76" l8 V( l3 I% a$ e4 H2 Y" n% p
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb2 W; q, K0 \, q0 X2 O, _1 t
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb+ B* `% T* Z# g0 A4 C3 k5 n9 S! ^
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇( G2 ?$ w! ?1 Z. }& Y" r6 P% U
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物5.39.217.761 [% e9 k1 W0 G$ p, T) h
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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6 u# `& u) X& t/ H; x, f z 豬肉等過於油膩的食物
: G$ Z* o. n, |" A8 v5.39.217.76 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.76% [" B' d/ l4 P$ i2 y6 z& W. v$ t
酒
1 c# J. P( j" ?& V" G: p# p 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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